3 lời khuyên chống lão hóa của cụ bà 99 tuổi, kỉ lục Guinness là HLV yoga lớn tuổi nhất Thế Giới
Ai trong chúng ta cũng hướng đến một vẻ đẹp của sự dẻo dai, của nhan sắc viên mãn tuổi xế chiều thế nhưng đâu là con đường để có thể hòa hợp và đạt đến điều này?
Ngoài những trải nghiệm của bản thân trong một hành trình dài, chúng ta có thể tích lũy kinh nghiệm từ những người đã đi trước mà điển hình như cụ bà Tao Porchon-Lynch – người có thâm niên dạy yoga hơn 50 năm, tập yoga hơn 75 năm. Bà được biết đến là một người truyền động lực, nguồn sống tươi trẻ cho hàng nghìn người, là vũ công, người mẫu và diễn viên nổi tiếng của Pháp, hiện đang sống tại Mỹ.
Là người có được sự dẻo dai và một nguồn sức khỏe vô tận, dường như mọi khó khăn của việc duy trì vóc dáng đều được bà vượt qua ngay cả khi tuổi vô cùng lớn. Khả năng phục hồi xương khớp cũng như sự vận động của bà là vô tận đến kinh ngạc. Đó là bà từng có thời điểm bà bị rạn nứt xương hông nhưng chỉ sau vài tháng phẫu thuật, bà đã phục hồi.
Bà từng là một vũ công, từng nhảy bài tập vô cùng điêu luyện cùng người bạn nhảy trẻ hơn mình 70 tuổi trong chương trình America’s Got Talent 2015 (Tài Năng Nước Mỹ). Và hơn cả, rất nhiều tư thế khó trong bộ môn yoga được bà thực hành ngay trong độ tuổi 100 của mình.
Để có cuộc sống bình an và hút nhiều tài lộc, hãy tham khảo các vật phẩm phong thủy thủ công của Hòn Ngọc nhé!
Lẵng Tài Lộc Buôn May Bán Đắt
Giá gốc là: 6.000.000 VND.5.000.000 VNDGiá hiện tại là: 5.000.000 VND.
Tháp Tỏi Ngũ Hạt Hút Tài Lộc
Giá gốc là: 8.000.000 VND.5.168.000 VNDGiá hiện tại là: 5.168.000 VND.
Vòng Tỏi May Mắn Chiêu Tài Hút Lộc
Giá gốc là: 990.000 VND.680.000 VNDGiá hiện tại là: 680.000 VND.
Chính những điều tích cực mà người phụ nữ này làm được, bà chia sẻ nhiều kinh nghiệm quý báu cho hàng triệu phụ nữ trên thế giới về sự dẻo dai, vóc dáng và hình thể tươi trẻ của bà: “Hãy lão hóa đi một cách duyên dáng và khỏe mạnh”.
1. Tập yoga mỗi ngày
Ngay cả ở tuổi 99, bà Porchon-Lynch vẫn duy trì việc tập thể dục là thói quen mỗi ngày của mình. Bà thường thức dậy lúc 5 giờ sáng, tập thể dục trước 8 giờ 30 và còn dạy thêm vài lớp yoga. Đôi khi những tư thế cơ bản nhất trong tập luyện như yoga cũng giải phóng năng lượng và những trải nghiệm tâm trí một cách tốt nhất.
Một bài tập vòng mặt trời mỗi sáng không hề phức tạp nhưng cũng đã đủ sự vận hành cho việc giữ được vóc dáng, đến cả sự vận động giảm cân, loại bỏ mỡ thừa và trao đổi chất tốt hơn hẳn.
– Tư thế trái núi: Bằng sự vận động đứng yên, hít vào thở ra, tay chắp trước ngực. Tư thế này giúp dáng lưng thẳng hơn, cơ thể được trao đổi và vận hành thông thoáng hơn.
– Tư thế vươn người ra sau: Tư thế này sẽ vận động xương cơ vai và lưng, liên hệ đến và phần hông, cơ hoành cũng như xương cổ. Khi hít vào, 2 tay vươn qua đầu, ngả người ra đằng sau, hông đẩy ra phía trước, cột sống sẽ được dẻo dai nhất.
– Tư thế gập sâu: Thở ra. Gập người xuống gần sát chân nhất có thể, đầu gối thẳng. Cảm nhận sự căng giãn từ sau đùi tới gót chân.
– Tư thế plank: Cả cơ thể vận động giữ yên trên một đường thẳng, tư thế giúp mạnh đôi tay, chắc cơ chân, khỏe cơ bụng và do đó còn giúp vòng eo săn chắc hơn.
– Tư thế chữ V ngược: Xương và khớp hông cũng được vận động dẻo dai và nhất là có thể dùng đôi chân làm trụ cột cho cả cơ thể.
2. Hít thở hòa với cơ thể làm một
Không xem nhẹ hơi thở cũng như không bỏ qua việc hơi thở còn hữu ích cho cả vóc dáng và tinh thần. Theo cụ bà, thở chậm hơn, sâu hơn có thể giúp chúng ta giảm bớt lo lắng, cải thiện tập trung, chống lại cơn đau và bệnh tật. Thở giúp trao đổi chất và còn có thể giảm cân khi tập luyện đúng.
Phụ nữ có thể dành 20 – 30p cho việc tập thở mỗi ngày để có được nhiều năng lượng cũng như có được khuôn mặt sáng, giãn nở giảm vết nhăn sâu, cởi bỏ mọi buồn phiền, lo âu. Với bài tập thở, chị em có thể chọn một chỗ ngồi, ở một không gian thoáng càng tốt. Thực hiện hít ra thở vào nhẹ nhàng, khi hít vào cố gắng đưa hơi thở thật sâu, bụng mở ra thật căng, tiếp tục thở ra thật chậm, bụng xẹp xuống đếm và giữ yên trong vòng 30s.
Ngoài ra, tay có thể đặt lên vùng bụng hoặc ngực, thở mạnh nhiều hơi liên tiếp và thở hết hơi ra ngoài nếu muốn tăng hiệu quả cho việc giảm cân.
3. Yêu đời, đừng sợ tuổi tác trong tập luyện
Đừng ngại đi giày cao gót hay đừng sợ tuổi tác trong luyện tập. Bà Tao ở độ tuổi 97 vẫn là một tín đồ của giày cao gót và thời trang màu sắc sặc sỡ. Bà cho rằng đây là việc làm mình thích, thoải mái và yêu thương bản thân hơn mỗi ngày. Việc lựa chọn tủ đồ với màu sắc yêu thích cũng như việc đi giày cao gót được bà kết hợp ở mức độ phù hợp, giúp cân bằng hình thể và sự dẻo dai của bà. Song song đó, bà kết hợp với ăn uống cũng như luyện tập, massage cơ thể, thư giãn và thoải mái mỗi ngày.
Mặc dù nhiều người lớn tuổi cho hay, việc mình không thể tập luyện cũng như rèn luyện là hoàn toàn sai với bà Tao. Bà cho biết thêm, tập luyện hay vận động đó là điệu nhảy của cuộc sống, là hơi thở vĩnh cửu, khiến mọi thứ bà đều có thể làm được: Bà thậm chí “không cảm thấy bất kỳ sự khác biệt nào khi đã bước sang tuổi 100”, “không sợ hãi.” Mọi người đều có thể duy trì vóc dáng về lâu về dài thông qua việc luyện tập cơ thể.
Nguồn: oxii