9 sở thích đáng sợ hơn hút thuốc lá
Hút thuốc lá là một thói quen rất nguy hiểm. Điều này có lẽ ai cũng biết. Tuy nhiên 9 sở thích dưới đây còn đáng sợ hơn hút thuốc.
1. Ngồi cả ngày
Ngồi cả ngày trong văn phòng hoặc trong ô tô có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Khi ở tư thế ngồi trong thời gian dài thì ngay cả việc tập thể dục thường xuyên cũng không thể bù đắp được những nguy hiểm
Nhiều tổ chức nghiên cứu của Canada đã phát hiện ra rằng, hàng chục nghìn trường hợp ung thư vú, ruột kết, tuyến tiền liệt và phổi xảy ra hàng năm có liên quan đến việc thiếu sự vận động.
Khuyến nghị:
Để có cuộc sống bình an và hút nhiều tài lộc, hãy tham khảo các vật phẩm phong thủy thủ công của Hòn Ngọc nhé!
Lẵng Tài Lộc Buôn May Bán Đắt
Giá gốc là: 6.000.000 VND.5.000.000 VNDGiá hiện tại là: 5.000.000 VND.
Tháp Tỏi Ngũ Hạt Hút Tài Lộc
Giá gốc là: 8.000.000 VND.5.168.000 VNDGiá hiện tại là: 5.168.000 VND.
Vòng Tỏi May Mắn Chiêu Tài Hút Lộc
Giá gốc là: 990.000 VND.680.000 VNDGiá hiện tại là: 680.000 VND.Trong quá trình làm việc, bạn nên hình thành thói quen đứng dậy đi lại thường xuyên. Khi ở trong nhà, bạn cũng nên vận động cơ thể nhiều hơn.
2. Không bật máy hút mùi
Một nghiên cứu mới được công bố trên báo chí của Mỹ cho thấy, khi sử dụng bếp gas, hệ thống thông gió kém có thể dẫn đến lượng carbon monoxide, nitơ dioxide và formaldehyde trong nhà dư thừa nghiêm trọng. Ba chất chứa độc tố này cực kỳ phổ biến trong khói thuốc lá.
Khuyến nghị: Bất kể chiên hay nấu, chỉ cần sử dụng bếp gas thì nên bật máy hút mùi, điều này có thể giảm ô nhiễm từ 60% đến 90%.
3. Ăn quá nhiều thịt
Một nghiên cứu mới của Đại học Nam California công bố trên tạp chí “Chuyển hóa tế bào” của Mỹ rằng, những người tiêu thụ nhiều protein động vật ở tuổi trung niên có tỷ lệ tử vong do ung thư cao gấp 4 lần so với các đồng nghiệp của họ.
Khuyến nghị: Thay thế một phần đạm động vật bằng đạm thực vật như các loại đậu. Người trung niên nên bổ sung protein theo trọng lượng cơ thể mỗi ngày, với 0,8 gram cho khoảng 0,9 kg.
4. Đồ chiên rán ở nhiệt độ cao
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu ăn ở nhiệt độ quá cao sẽ sinh ra acrolein và một lượng lớn hydrocarbon thơm. Những chất gây ung thư như vậy cũng có trong thuốc lá và có thể dễ dàng gây viêm đường hô hấp.
Khuyến nghị: Dùng nhiều dầu ô liu hơn và tránh nhiệt độ dầu quá cao khi nấu ăn.
5. Thiếu ngủ lâu dài
Thiếu ngủ lâu dài dễ dẫn đến cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, ngủ ít hơn 6 đến 7 giờ mỗi đêm làm tăng tỷ lệ tử vong ở mức tương tự như hút thuốc.
Ngoài ra, việc thiếu ngủ sâu và rối loạn nhịp sinh học có thể đẩy nhanh sự phát triển của khối u.
Khuyến nghị: Đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày là rất quan trọng đối với sức khỏe.
6. Không uống đủ nước
Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ (chỉ khoảng 2% lượng dịch cơ thể bình thường) cũng có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng. Mất nước khiến máu trở nên nhớt hơn, làm giảm hiệu quả của tim trong việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô và cơ quan khác nhau.
Khuyến nghị: Nói chung khi đi làm chúng ta cần uống nhiều nước hơn vì chúng ta dành nhiều thời gian trước máy tính.
7. Ngừng vận động khi bạn mệt mỏi, cách làm này sẽ phản tác dụng
Nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành khỏe mạnh, quen ngồi trong thời gian dài, tập thể dục ba lần một tuần, mỗi lần 20 phút. Sau 6 tuần, họ không còn cảm thấy mệt mỏi và có nhiều năng lượng hơn.
Tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường sức mạnh thể chất và sức bền, đồng thời giúp hệ thống tim mạch vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể.
Khuyến nghị: Hầu như bất kỳ hoạt động nào cũng có thể giúp giảm mệt mỏi, chẳng hạn như ca hát, hít thở sâu, đi bộ, v.v. Khi thực sự không nhấc nổi sức lực, bạn có thể nằm xuống kê gối dưới chân sao cho chân cao hơn đầu một chút, có thể khiến máu lưu thông lên đầu và tỉnh táo.
8. Chơi điện thoại di động khi đang nằm trên giường
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính bảng, điện thoại thông minh… sẽ ức chế sự tiết melatonin, làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể và gây mệt mỏi.
Khuyến nghị: Tắt điện thoại ít nhất nửa giờ trước khi đi ngủ.
9. Uống rượu trước khi đi ngủ
Rượu sẽ làm giảm lượng đường trong máu, ức chế hệ thần kinh trung ương, tạo ra tác dụng an thần và cuối cùng là làm gián đoạn giấc ngủ. Điều này là do rượu có thể gây rối loạn bài tiết tuyến thượng thận trong quá trình trao đổi chất, khiến người uống rượu dễ bị thức giấc vào ban đêm.
Khuyến cáo: Không uống rượu trong vòng 3 đến 4 giờ trước khi đi ngủ.
Trên đây là 9 sở thích gây hại cho sức khỏe hơn hút thuốc, đi kèm với nó là 9 biện pháp loại trừ các nguy cơ tiềm ẩn. Mong rằng chúng ta có thể loại bỏ những thói quen xấu để giữ gìn sức khỏe, duy trì cuộc sống lành mạnh, khỏe mạnh.
Nguồn: Aboluowang (Tống Vân).