Nắm vững 7 trò ảo thuật này, bạn cũng có thể là “con nhà người ta”
Một số trẻ em vô cùng lo lắng, sợ hãi trước khi vào phòng thi. Vậy làm sao giúp các em giải quyết vấn đề này? Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tư thế của cơ thể sẽ giúp làm giảm căng thẳng. Hãy nắm vững và áp dụng 6 phương pháp theo nghiên cứu khoa học dưới đây để làm bài thi dễ dàng hơn.
Rèn luyện tính tự chủ cao
Khả năng tự kiểm soát là một yếu tố dự báo kết quả học tập chính xác hơn chỉ số IQ. “Thí nghiệm kẹo dẻo” cổ điển trong tâm lý học nói với trẻ em rằng nếu chúng đợi các nhà nghiên cứu quay lại và không ăn kẹo dẻo trên bàn, chúng có thể nhận được phần thưởng. Sau 10 năm theo dõi điểm SAT (Kỳ thi tuyển sinh đại học Mỹ) của nhóm trẻ tham gia thử nghiệm này, người ta thấy rằng những đứa trẻ có thể chịu đựng và chờ đợi lâu hơn sẽ có điểm SAT cao hơn.
Hãy đưa ra các quy tắc rõ ràng trong các trò chơi và các hoạt động nghệ thuật nào mà trẻ tham gia, để chúng có được kinh nghiệm trong việc “kiểm soát hành vi của chính mình”.
Kiểm soát cảm xúc bằng hơi thở
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Hợp tác Học tập về Học thuật, Xã hội và Cảm xúc (CASEL) ở Hoa Kỳ cho thấy những học sinh đã tham gia khóa học “Học tập về Xã hội và Cảm xúc” có điểm phần trăm cao hơn ít nhất 10 điểm so với những học sinh không tham gia.
Một ngôi sao nổi tiếng của điện ảnh Mỹ Goldie Hawn đã thúc đẩy chương trình phát triển tinh thần về học tập cảm xúc xã hội ở các trường tiểu học từ năm 2003. Theo dõi cho thấy những đứa trẻ tham gia chương trình đã cải thiện điểm đọc và khả năng tập trung tốt hơn.
Để trẻ có thể kiểm soát được cảm xúc, thì cách đơn giản nhất là cho con bạn bắt đầu với “bài tập thở chánh niệm” nhiều lần trong ngày, mỗi lần 3 phút, và nên tập trung vào hơi thở sâu của chính mình.
Cải thiện căng thẳng do môi trường
Một nghiên cứu của Đại học Cornell cho thấy những trẻ em từ các gia đình nghèo sẽ không học giỏi như trẻ em của các gia đình trung lưu vì chúng phải chịu nhiều áp lực lớn hơn từ cuộc sống. Chúng lớn lên trong môi trường căng thẳng nên khiến trẻ khó tập trung, ngồi yên một chỗ, dễ sinh tâm lý thất vọng, điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả học tập của trẻ. Nhưng điều đáng mừng là nếu có thể cải thiện môi trường thì những đứa trẻ sẽ học tập tốt hơn vì khả năng thích ứng và tự chủ của chúng rất dễ uốn nắn.
Học ngắt quãng giúp não bộ được nghỉ ngơi
Nhiều người thức trắng đêm để học bài, tuy nhiên nghiên cứu khoa học về não bộ đã chứng minh rằng học hoặc ôn tập cách quãng sẽ hiệu quả hơn học liên tục trong thời gian dài. Giữa hai lần học hoặc ôn tập, hãy bố trí những khoảng thời gian trống để não bộ có thể xử lý thông tin, khi đó thời gian não bộ lưu giữ các thông tin khác nhau sẽ lâu hơn, khoảng thời gian đó càng dài thì nội dung ghi nhớ càng lâu. Các nhà khoa học tin rằng nó có thể được củng cố bằng cách “đọc và viết” lại thông tin khi não ngoại tuyến (chẳng hạn như khi ngủ).
Khi dạy trẻ đọc, nên giãn cách và phân tán các nội dung hoặc chủ đề ôn tập giống nhau để hiệu quả ghi nhớ tốt hơn.
Thực hành các câu trả lời ngắn
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các câu hỏi có câu trả lời ngắn sẽ ghi nhớ lâu hơn so với các câu hỏi trắc nghiệm. Khi ôn tập trước kỳ thi, nó có thể được sử dụng như một chiến lược ôn tập hiệu quả.
Ngẩng đầu ưỡn ngực trong 2 phút
Đối mặt với áp lực, nhiều người tỏ ra căng thẳng và sợ hãi. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tư thế cơ thể có thể thay đổi trạng thái tinh thần. Amy Cuddy, giáo sư Trường Kinh doanh Harvard, Mỹ, từng tiến hành một thí nghiệm, chỉ cần thực hiện một “tư thế mạnh mẽ” đầy tự tin trong 2 phút, lượng cortisol tuyến thượng thận (tiết ra khi đối mặt với căng thẳng) của mình sẽ giảm 25%, còn nếu bạn tạo tư thế tự ti và thu mình lại thì cortisol sẽ tăng 15%.
Cha mẹ có thể hướng dẫn những phương pháp này, để trẻ có thể tự tin trước kỳ thi, chẳng hạn như ngẩng cao đầu và ưỡn ngực, tự nhủ rằng không có vấn đề gì, thì sẽ dễ dàng vượt qua sự hồi hộp hơn.
Á Hiên biên tập
Nguồn: secretchina