Độc tố là những chất siêu độc hại bao gồm các chất gây ô nhiễm môi trường, hóa chất tổng hợp, chất phụ gia, kim loại nặng và thậm chí cả thực phẩm chế biến sẵn… Tất cả đều có thể ảnh hưởng tiêu cục đến sức khỏe và tinh thần của bạn.
Điều quan trọng là chúng phải thường xuyên được đào thải ra khỏi cơ thể, nếu không các độc tố này sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến bạn dễ mắc bệnh.
Có rất nhiều biện pháp khắc phục tại nhà giúp loại bỏ độc tố và tăng cường khả năng miễn dịch:
1. Uống nhiều nước giúp giải độc tố
Nước không chỉ làm dịu cơn khát mà còn giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn khớp, hỗ trợ tiêu hóa và giúp hấp thu chất dinh dưỡng, đồng thời thải độc cơ thể.
Lượng nước uống hàng ngày là khoảng 2 -2,5 lít. Bạn có thể cần uống nước nhiều hay ít tùy thuộc vào chế độ ăn uống, nơi bạn sống và mức độ hoạt động thể chất…
2. Ngủ đủ giấc
Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ và chất lượng mỗi đêm là vô cùng quan trọng để cơ thể hỗ trợ hệ thống giải độc tự nhiên.
Ngủ đủ giấc không chỉ cho phép não bộ tự tổ chức lại và nạp năng lượng, mà còn loại bỏ các sản phẩm phụ độc hại tích tụ trong suốt cả ngày.
3. Ngừng uống rượu
Gan có thể chuyển hóa hơn 90% lượng rượu bạn tiêu thụ. Men gan chuyển hóa rượu thành acetaldehyde – một hóa chất được biết đến gây ung thư. Nhận biết acetaldehyde là một chất độc, gan sẽ chuyển hóa thành một chất vô hại gọi là axetat, chất này sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể.
Tuy nhiên nếu bạn uống quá nhiều rượu, có thể phá hủy hoàn toàn gan bằng cách gây tích tụ mỡ, viêm và sẹo, làm cho cơ thể thải độc tố không hiệu quả.
4. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Vì vậy, điều quan trọng là phải ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, để giúp cơ thể chống lại stress oxy hóa.
Ăn nhiều quả mọng, quả hạch, ca cao, rau, gia vị và đồ uống như cà phê và trà xanh… những loại thực phẩm này có lượng chất chống oxy hóa cao nhất.
6. Giảm lượng muối ăn vào
Quá nhiều muối trong bữa ăn khiến cơ thể giữ lại chất lỏng dư thừa, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến thận hoặc gan. Do đó, nên giảm lượng muối ăn vào và uống nhiều nước hơn để loại bỏ độc tố và chất thải.
7. Luyện tập thể dục đều đặn
Tập thể dục và tập luyện thường xuyên bất kể trọng lượng cơ thể là vô cùng quan trọng, không chỉ giữ cho cơ thể không có độc tố mà còn giảm nguy cơ mắc nhiều tình trạng và bệnh tật, bao gồm đái tháo đường type 2, bệnh tim, huyết áp cao và một số bệnh ung thư…