Có câu nói rằng: “Thức khuya là con dao đồ tể tàn nhẫn nhất. Khi bạn thức khuya, màn đêm cũng làm hỏng vẻ ngoài của bạn”.
Tôi từng nghe một câu nói rất thú vị: “Một phút trượt tay bằng ba giờ đời người”. Câu nói này đánh trúng thực trạng “thức khuya” đương thời.
Trong xã hội phát triển nhanh, thời gian rảnh rỗi quá ít, nhiều người luôn thức khuya để mong giành lại quyền làm chủ cuộc sống thông qua các sản phẩm điện tử. Nhưng thường thì xem xong đoạn video ngắn là ba giờ sáng, chơi vài trò chơi thì đã khuya.
Nhưng sau khi hầu hết mọi người thức khuya một thời gian, họ lại hối hận đến mức cảm thấy đau lòng: Một số người nói rằng họ bị đồi mồi ở tuổi 25 vì thức khuya; Có người cho biết, do thói quen đi ngủ muộn nên nửa năm không có kinh nên được chẩn đoán mắc bệnh đa nang buồng trứng.
Để có cuộc sống bình an và hút nhiều tài lộc, hãy tham khảo các vật phẩm phong thủy thủ công của Hòn Ngọc nhé!
Lẵng Tài Lộc Buôn May Bán Đắt
Giá gốc là: 6.000.000 VND.5.000.000 VNDGiá hiện tại là: 5.000.000 VND.
Tháp Tỏi Ngũ Hạt Hút Tài Lộc
Giá gốc là: 8.000.000 VND.5.168.000 VNDGiá hiện tại là: 5.168.000 VND.
Vòng Tỏi May Mắn Chiêu Tài Hút Lộc
Giá gốc là: 990.000 VND.680.000 VNDGiá hiện tại là: 680.000 VND.Có người cho rằng, sau khi thường xuyên thức khuya, họ bị đầy hơi trầm trọng, ăn khoai tây thì bụng khó chịu.
1. Điều gì sẽ xảy ra với những người thức khuya trong thời gian dài?
Khi con người đến một độ tuổi nhất định, họ luôn có nỗi ám ảnh về ngoại hình. Nhiều người khăng khăng tập yoga và đeo mặt nạ với hy vọng khiến mình trông trẻ hơn tuổi thật.
Nhưng bạn có biết không? Thức khuya một lần sẽ khiến nỗ lực của bạn trở nên vô ích.
Một cư dân mạng từng chia sẻ trải nghiệm của mình: Theo anh, việc thức khuya không chỉ khiến bạn trông xấu xí mà còn có hai tác dụng: khiến bạn trông xấu lúc đó và khiến bạn trông xấu xí về sau.
Khi đó, anh đã trở nên xấu xí vào ngày thứ hai sau khi thức khuya, vì sau mỗi lần thức khuya, làn da của anh sẽ trở nên đen sạm và vàng vọt.
Sau này, anh trở nên xấu xí sau khi nghiện thức khuya, vì lịch làm việc và giờ ăn không đều đặn nên anh đã tăng 20 cân chỉ sau một năm làm việc, đồng thời xuất hiện quầng thâm và bọng mắt nặng nề.
Trong cuốn sách “Cuộc sống có kỷ luật tự do hơn” liệt kê một số tác hại của việc thức khuya về ngoại hình:
Thứ nhất, thức khuya = rụng tóc
Với những người thường xuyên thức khuya, não bộ trong tình trạng căng thẳng cao độ trong thời gian dài có thể gây thiếu máu da đầu, dẫn đến teo nang tóc và rụng tóc trầm trọng.
Thứ hai, thức khuya = già đi
Một phòng thí nghiệm ở London từng mời một phụ nữ 46 tuổi làm “thí nghiệm về giấc ngủ” và phát hiện ra rằng cô ấy chỉ ngủ 5 tiếng mỗi ngày, so với trạng thái ngủ 8 tiếng, cô ấy dường như già hơn 10 tuổi.
Thứ ba, thức khuya = tăng cân
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nếu một người ngủ ít hơn 4 giờ trong 2 ngày liên tiếp, nồng độ leptin sẽ giảm 18% và ghrelin sẽ tăng 20%.
Điều này có nghĩa là không chỉ mức tiêu thụ năng lượng của người này giảm mà cảm giác thèm ăn cũng tăng lên, đây là một đòn giáng kép vào cân nặng.
Rõ ràng, việc thức khuya không chỉ làm xấu đi nếp nhăn ở mắt và nếp nhăn vùng mũi mà còn khiến làn da và đôi mắt của bạn mất đi độ bóng.
Cảm giác kiệt sức từ trong ra ngoài này dù có bật bộ lọc làm đẹp lên cũng không thể cứu vãn được.
Tôi thường nghe mọi người xung quanh nói đùa về mình: “Dùng loại kem dưỡng mắt đắt tiền nhất, thức đêm dài nhất”.
Như mọi người đều biết, dù kem dưỡng mắt có đắt tiền đến đâu cũng không thể làm mờ vết chân chim xuất hiện; Tinh chất dù dễ sử dụng đến đâu cũng không thể thay thế lượng collagen đã mất đi.
2. Khi bạn thức khuya, màn đêm cũng làm hỏng vẻ ngoài của bạn
Nếu bạn có thời gian để dưỡng và chăm sóc da thì tại sao không ngủ một giấc thật ngon để làm đẹp?
Hãy để cơ thể bạn được nghỉ ngơi đầy đủ, để có thể cảm thấy như một con người mới vào ngày hôm sau.
Tôi nghe một câu nói: “Người ngủ không ngon có rác trong đầu”. Mặc dù lời này chỉ là một câu nói đùa nhưng trong đó có một phần sự thật.
Thông thường khi chúng ta ngủ, não không cần nhiều oxy và máu chảy ra khỏi não theo chu kỳ. Lúc này, áp lực trong não giảm xuống, dịch não tủy sẽ lợi dụng tình thế và làm sạch các chất chuyển hóa trong tế bào não.
Tuy nhiên, nếu thường xuyên thức khuya, dịch não tủy sẽ không thể đi vào não một cách trơn tru và dọn sạch “chất thải”.
Bác sỹ Từ tuấn từ Bệnh viện Thiên đàn Bắc Kinh từng đưa ra lời nhắc nhở: “Amyloid beta là một trong những chất chuyển hóa của tất cả các tế bào não và là một trong những thủ phạm chính gây ra bệnh Alzhimer.
Nếu bạn thường xuyên thức khuya, protein β-amyloid không thể được loại bỏ một cách hiệu quả và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cũng sẽ tăng lên rất nhiều. Ngoài ra, thức khuya lâu còn có thể gây suy dinh dưỡng, teo cơ, thậm chí hoại tử tế bào thần kinh, dẫn đến giảm trí nhớ, phản ứng chậm”.
Hãy để tôi kể cho bạn nghe về kinh nghiệm của riêng tôi: Trước đây, tôi thường thức khuya để hoàn thành bản thảo vào lúc hai hoặc ba giờ sáng. Hậu quả của việc này là ngày hôm sau khi đến công ty, tôi không tập trung, không chỉ mắc nhiều lỗi về hình thức mà còn không thể nhớ được bài phát biểu của chính mình.
Điều tệ hơn nữa là khi nhìn lại bản thảo mình đã viết, tôi thấy nó hoặc không logic hoặc có đủ loại câu sai nên phải mất rất nhiều thời gian xem lại.
Sau này, tôi cố gắng không thức khuya nữa và chuyển thời gian viết sang buổi sáng.
Bằng cách này, bạn không chỉ đảm bảo ngủ đủ giấc mà còn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn khi làm việc vào ngày hôm sau.
Nhà văn Tất Thục Mẫn từng nói: “Khi bạn gặp phải thời điểm tồi tệ trong cuộc đời, hãy ngủ ngon, giống như một con gấu đang ngủ đông”.
Giấc ngủ ngon là sự đảm bảo cho việc phục hồi năng lượng, cho phép bạn thiết lập nhịp sống ổn định và tiến về phía trước một cách có trật tự giữa lịch trình bận rộn của bạn.
Trong một xã hội luôn chú trọng đến sự cạnh tranh về tinh thần như ngày nay thì nghị lực và trí tuệ của mỗi người là nguồn vốn không thể thay thế được.
3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ là một trong những cách tốt nhất để nuôi dưỡng bản thân
Nếu đi ngủ sớm hơn nửa tiếng, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn những người khác; Thức ít hơn một giờ thì tâm trí bạn sẽ sáng suốt hơn người khác.
Hãy ngủ ngon, thư giãn cơ thể và điều này sẽ là phần quà giúp bạn làm việc chăm chỉ hơn.
Hai ngày trước, tôi tình cờ thấy một tin tức được tìm kiếm rất nhiều: Một phụ nữ 35 tuổi đến từ Chiết Giang nghiện thức khuya, dù không làm thêm giờ nhưng cô luôn xem những đoạn video ngắn đến tận nửa đêm. Gần đây, giọng nói của cô trở nên khàn và cổ trở nên dày hơn.
Sau khi đến bệnh viện khám, cô được chẩn đoán mắc bệnh ung thư tuyến giáp thể nhú.
Hóa ra việc làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn trong thời gian dài đã khiến cô bị rối loạn nội tiết và chuyển hóa tế bào bất thường. Theo thời gian, các nốt và khối u tăng sản tuyến giáp xuất hiện.
Tôi nghe ai đó đưa ra một ví dụ rất hợp lý: “Điện thoại di động và máy tính vẫn còn rất nhiều vấn đề sau khi sử dụng 5 năm chứ chưa nói đến cơ thể con người”.
Đúng vậy, thiết bị điện tử nếu hoạt động liên tục trong thời gian dài cũng sẽ hỏng hóc, làm sao thân xác chúng ta có thể chịu đựng được sự lạm dụng lâu dài?
Nếu bạn biến việc thức khuya thành thói quen, cơ thể bạn chắc chắn sẽ phải trả giá đắt.
Ư Quyên, nữ giáo sư tại đại học Phục Đán, thường thức khuya để đọc sách vì khối lượng công việc nặng nề và hiếm khi ngủ trước 12 giờ. Kết quả là năm 31 tuổi, cô được chẩn đoán mắc bệnh ung thứ vú giai đoạn cuối, hai năm sau thì qua đời.
Trong cuốn sách “Cuộc đời này chưa trọn vẹn”, giáo sư Ư Quyên đã viết: “Ở thời điểm quan trọng của sự sống và cái chết, bạn sẽ phát hiện ra rằng bất kỳ việc thức khuya kéo dài nào cũng tương đương với việc tự sát mãn tính”.
Điều này khiến người ta thở dài. Đúng là cuộc sống của con người hiện đại rất căng thẳng và nhiều người muốn gác lại công việc của mình vào ban đêm. Nhưng có những việc không bao giờ có thể làm được, mà cuộc sống thì có hạn.
Nếu không có một cơ thể khỏe mạnh thì sự nghiệp dù có thành công đến đâu thì đó cũng chỉ là giấc mơ sẽ vỡ tan trong một nốt nhạc.
4. Hãy đi ngủ sớm và ngủ một giấc thật ngon để lấy lại quyền chủ động trong cuộc sống
Một người thực sự quyền lực sẽ chủ động kiểm soát nhịp sống của mình và cải thiện chỉ số giấc ngủ của mình để luôn có thể đối mặt với công việc và cuộc sống trong trạng thái tích cực.
Người thông minh sẽ biết sắp xếp công việc và nghỉ ngơi hợp lý, ít thức khuya, nghỉ ngơi nhiều hơn và tích lũy sức lực cho cơ thể.
Nếu bạn chưa biết làm thế nào để thoát khỏi “chứng nghiện thức khuya” thì “Hướng dẫn tự giúp mình khi thức khuya” này có thể giúp ích cho bạn.
1. Đi ngủ mà không có thiết bị điện tử
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể làm gián đoạn đồng hồ sinh học và làm trì hoãn thời gian chìm vào giấc ngủ của một người.
Vì vậy, cách tốt nhất để loại bỏ chứng nghiện thức khuya là đặt điện thoại sang một bên trước.
Bạn có thể giám sát lẫn nhau với người nhà của mình, khóa điện thoại trên bàn cạnh giường ngủ hoặc đặt hẹn giờ để tắt điện thoại. Nếu kiên trì lâu dài, bạn sẽ dần thoát khỏi cơn nghiện điện thoại di động.
2. Tìm khoản đền bù thay thế tích cực
Ngoài việc chơi với điện thoại di động, chúng ta có thể tìm những sở thích khác và thư giãn. Chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc, thiền, đắp mặt nạ.
Những sở thích tích cực này không chỉ khiến bạn hạnh phúc mà còn không gây hại cho sức khỏe của bạn.
3. Đừng lạm dụng trí não trước khi đi ngủ
Việc sử dụng não quá mức trước khi đi ngủ dễ dẫn đến tinh thần căng thẳng hoặc hưng phấn, khiến não khó đi vào giấc ngủ hơn. Vì vậy, tốt nhất bạn không nên trì hoãn công việc ban ngày sang buổi tối.
Hãy để những dây thần kinh căng thẳng được thư giãn để não nhanh chóng bước vào “chế độ ngủ”.
Ngủ là cách thư giãn tự nhiên nhất mà Thượng đế ban tặng cho con người, đồng thời là cách thiết yếu để cơ thể thích nghi với nhịp sống của nó.
Điều hạnh phúc nhất trên đời là được ngủ ngon vào ban đêm và tràn đầy năng lượng vào ban ngày.
Tôi mong rằng chúng ta đều có những giấc ngủ ngon và bình an khỏe mạnh. Suy cho cùng, nếu bạn muốn “biến ước mơ của mình thành hiện thực”, bước đầu tiên là phải có một giấc ngủ ngon.
Thùy Dung biên dịch
Nguồn: aboluowang (Triệu Li)