Trong quá trình nuôi dạy, nếu bạn phát hiện trẻ đang gặp những vấn đề như còi cọc, kém ăn, khóc đêm, khó ngủ, đổ mồ hôi trộm, hoặc các vấn đề về tâm lý khác… thì bạn đừng quá lo lắng, rất có thể trẻ đang bị thiếu canxi. Canxi là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, nếu thiếu có thể gây ra nhiều tác hại cho cơ thể.
Những tình huống rất phổ biến như:
1. Bố mẹ cao nhưng con thì trung bình, vì vậy nên để ý xem trẻ biết đi chậm hay nhanh? Nếu chậm thì rất có thể là do thiếu canxi.
Thiếu canxi sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe xương của trẻ, ngoài ra còn dễ xảy ra tình trạng răng lung lay, trẻ thiếu canxi thường thấp bé hơn nhiều so với trẻ cùng tuổi, không phát huy được hết lợi thế di truyền.
2. Trẻ thiếu canxi sẽ rất dễ nổi nóng, cáu gắt, hay cãi lại, ném đồ đạc, đánh nhau… Các bậc cha mẹ nói rằng tính cách của đứa trẻ này có gì đó không ổn. Nó không như thế này trước đây.
3. Trẻ thiếu canxi sẽ có tinh thần không tốt, dễ mệt mỏi, mất cảm giác ngon miệng. Chán ăn lâu ngày sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng, làm cho cơ thể gầy yếu, thể chất kém, đặc biệt dễ mắc các bệnh khác nhau.
Vì sao trẻ thiếu canxi? Cách bổ sung như thế nào?
1. Ăn mặn quá mức
Mối quan hệ giữa natri và canxi là cứ ăn 6g muối, cơ thể sẽ mất đi 40~60mg canxi. Do đó, ăn nhiều muối đồng nghĩa với việc mất nhiều canxi hơn, trong khi ăn ít muối lại có thể hấp thụ canxi một cách tối đa. Cha mẹ hãy kiểm tra xem thức ăn nấu ở nhà có quá mặn không?
2. Ăn quá nhiều thịt
Thịt rất giàu protein, ăn một lượng thích hợp có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi. Nhưng nếu nạp quá nhiều đạm sẽ cản trở quá trình hấp thụ canxi.
3. Nên ăn rau
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người nên ăn nhiều rau hơn, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm như hạt cải dầu, cải xoăn… vì chúng chứa rất giàu các chất dinh dưỡng như canxi, magie, kali.
4. Uống đủ sữa
Sữa là nguồn canxi tự nhiên rất tốt, chứa khoảng 104mg canxi trong 100ml. Và quan trọng nhất là canxi trong sữa được hấp thụ tốt hơn. Tuy nhiên, một số trẻ em không uống đủ sữa tương đương với việc không đủ để bổ sung canxi.
Dinh dưỡng trong sữa có thể ngăn ngừa hiệu quả tình trạng thiếu hụt canxi trong cơ thể của trẻ, vì thế nên tuân thủ nguyên tắc ăn uống đa dạng, để tránh tình trạng cơ thể trẻ bị thiếu hụt dinh dưỡng.
5. Tập vận động
Tập thể dục có thể tăng cường độ vững chắc của xương, nó còn quan trọng hơn việc bổ sung canxi, trong khi không tập thể dục sẽ tăng nguy cơ bị yếu xương và khả năng bị mất dần canxi.
6. Tắm đủ nắng
Nhiều cha mẹ sợ con của mình bị rám nắng nên không dám cho con phơi nắng nhiều. Không đủ ánh sáng mặt trời có thể dẫn đến thiếu canxi. Ánh nắng có thể giúp da tổng hợp vitamin D một cách tự nhiên, tuy nhiên nên cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều.
Khuyến khích trẻ tắm nắng nhiều hơn, đồng thời cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khác.
Thiếu canxi ở trẻ em tương đối lớn, cần có biện pháp xử lý càng sớm càng tốt, cha mẹ có thể mua canxi dạng lỏng bổ sung cho trẻ. Vì nguyên tố canxi có thể thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển xương, đồng thời có thể nâng cao thể chất của trẻ.
Ngoài ra cha mẹ có thể đưa trẻ đến gặp các bác sĩ dinh dưỡng để khám và đưa ra khuyến nghị bổ sung canxi thế nào cho phù hợp. Sau đó sẽ đưa ra kết luận cần bổ sung canxi kết hợp với dưỡng chất gì dựa trên các dấu hiệu của con.
Á Hiên biên tập
Nguồn: secretchina