Blog
Bà ngoại 61 tuổi ở Thượng Hải có thân hình của một cô gái 20 tuổi, bí mật được tiết lộ
Gần đây, một “người bà hiện đại” 61 tuổi ở Thượng Hải đã gây xôn xao cộng đồng mạng vì thân hình săn chắc của mình. “Người bà hiện đại” này đã tiết lộ bí quyết giữ gìn vóc dáng của mình.
Tài khoản Douyin “Modern Grandma” đã đăng tải nhiều video. Bà lão 61 tuổi này có vóc dáng của một cô gái 20 tuổi và mặc quần áo thời trang, khiến nhiều cư dân mạng kinh ngạc.
“Người bà hiện đại” tiết lộ bí quyết giữ dáng của mình trong một cuộc phỏng vấn với giới truyền thông. Bà cho biết bà từng là giáo viên thể dục tại trường trước khi nghỉ hưu. Bà yêu thích cái đẹp từ khi còn nhỏ và bắt đầu quản lý cơ thể mình ở tuổi 34. Bà duy trì thói quen ăn kiêng 16+8 trong nhiều năm, nghĩa là nhịn ăn trong 16 giờ một ngày và chỉ ăn trong vòng 8 giờ.
“Người bà hiện đại” cho biết, tất cả các loại rau bà ăn đều do bà tự trồng và bà còn có một khu vườn rau nhỏ trên sân thượng tại nhà.
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, “người bà hiện đại” còn duy trì thói quen tập thể dục, kiên trì tập các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp, một ngày tập, một ngày nghỉ. Bà cho biết bà đang trì hoãn quá trình lão hóa theo cách lành mạnh.
“Bà ngoại hiện đại” thẳng thắn nói rằng bà chưa từng phẫu thuật thẩm mỹ. Ngoại trừ ba chiếc răng, mọi thứ trên cơ thể bà đều là thật. Bà chưa từng nhuộm tóc và vẫn giữ mái tóc đen dài.
Cô Chân Chân kể về kinh nghiệm tập thể dục của mình. Cô nghỉ hưu ở tuổi 55 và không có việc gì làm ở nhà mỗi ngày. Ngồi và nằm nhiều trong thời gian dài khiến khớp gối của cô dần mất đi sức sống. Vì vậy, cô đã đến phòng tập thể dục với hy vọng cải thiện sức khỏe thể chất của mình.
Sau 8 năm kiên trì rèn luyện thể dục, cô Chân Chân không chỉ có thân hình khỏe mạnh mà còn tìm thấy niềm vui sống.
Việt Trinh đã ngoài 50 nhưng vẫn mãi trẻ trung nhờ nắm trọn bí kíp này
Việt Trinh tiết lộ bên cạnh chế độ ăn chay trường, cô còn duy trì tập luyện yoga thường xuyên để chống lão hóa.
Ngoài 40 tuổi, nỗi ám ảnh về lão hóa, nám da và nếp nhăn là điều mà hầu hết phụ nữ đều gặp phải. Diễn viên Việt Trinh cũng không ngoại lệ. Chia sẻ về bí quyết giữ gìn nhan sắc, Việt Trinh áp dụng chế độ ăn chay trường và duy trì tập luyện yoga đều đặn để chống lão hóa.
Tập thể dục thường xuyên
Các hoạt động thể dục thường xuyên rất cần thiết để tăng cường sức khỏe tổng quát và làm chậm quá trình lão hóa.
Dùng kem chống nắng khi đi ra ngoài
Để bảo vệ cơ thể, bạn hãy sử dụng kem chống nắng ngay cả trong những ngày tiết trời mùa đông hay trời nhiều mây. Các nghiên cứu đã chỉ ra, bôi kem chống nắng mỗi ngày có thể làm giảm một nửa tỷ lệ mắc bệnh ung thư tế bào hắc tố.
Uống đủ nước mỗi ngày
Khi chúng ta uống ít nước, các tế bào bị mất nước sẽ làm xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Bạn có thể cấp nước cho cơ thể bằng nguồn chính là nước, ngoài ra thì cũng đừng bỏ qua các thực phẩm giàu nước như dưa leo, cà chua, dưa hấu, cải bó xôi, cam, bưởi…
Hạn chế rượu, bia, đồ uống có đường
Bạn cần lưu ý là cà phê và các đồ uống có cồn sẽ gây mất nước và thúc đẩy quá trình quá trình lão hóa nhanh hơn. Do đó, bạn không nên uống các loại đồ uống này.
Đồ uống có đường và đố uống có ga cũng có tác dụng đẩy nhanh quá trình lão hóa làn da. Bạn nên tránh xa những loại nước uống này.
Ăn ít đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ
Nhiều bạn có thói quen ăn vặt và đồ ngọt nhưng ăn đồ ngọt thường xuyên sẽ khiến cơ thể của phụ nữ bị tích tụ quá nhiều đường dẫn đến sự lão hóa nhanh của các cơ quan trong cơ thể. Sự lão hóa nhanh chóng của các cơ quan cũng sẽ làm tăng lượng đường trong máu, trong cơ thể và cuối cùng gây ra bệnh tiểu đường.
Tăng cường chất chống oxy hóa
Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa rất tốt như mâm xôi, óc chó, dâu tây, việt quất, chocolate đen, phúc bồn tử…
Không thức khuya, ngủ đủ giấc
Thường xuyên thức khuya khiến cơ thể không những không được nghỉ ngơi đầy đủ mà tình trạng da của bạn cũng sẽ ngày càng xấu đi, gây ra nhiều vấn đề về da như rối loạn nội tiết, lỗ chân lông nở to, xuất hiện các đốm mụn, do đó phụ nữ thức khuya lâu sẽ già hơn so với những người cùng tuổi. Không thức khuya sẽ giảm phần nào được tình trạng này.
Một giấc ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm kết hợp với khoảng 30 phút ngủ trưa ngắn sẽ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.
Luyện tập trí não thường xuyên
Não bộ sẽ dần suy giảm chức năng khi bạn lớn tuổi hơn như một quy trình tự nhiên. Bạn không thể ngăn điều này xảy ra nhưng có thể khiến nó chậm lại bằng các hoạt động tăng cường hoạt động trí não và chế độ ăn bổ sung các thực phẩm bổ não giàu omega – 3 và omega – 6 như cá thu, cá hồi, cá trích, quả óc chó, đậu nành…
Quan trọng nhất chính là bạn hãy luôn giữ tinh thần lạc quan, thoải mái để thấy mình trẻ trung, tràn sức sống và yêu đời hơn nhé.
Đăng Dũng biên dịch
Nguồn: aboluowang
