Blogger Hàn chia sẻ 6 thói quen ăn uống giúp giảm 10 kg

Ah Yun là một blogger nổi tiếng tại Hàn Quốc. Trang Instagram của cô có gần 19 nghìn lượt theo dõi. Vóc dáng thon gọn, săn chắc hiện tại của Ah Yun là thành quả của công cuộc giảm 10 kg. Nữ blogger tiết lộ những thói quen giúp cô giảm cân thành công.

1. Ăn chậm, nhai kỹ

Ah Yun cho biết trước đây cô thường ăn nhanh, ăn vội. Thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến dạ dày mà còn khiến não bộ không kịp nhận được tín hiệu báo no, khiến bạn dễ ăn nhiều hơn mức cần thiết, gây tăng cân, tăng tích tụ mỡ thừa. Thói quen ăn chậm, nhai kỹ giúp no lâu, kiểm soát lượng thức ăn nạp vào dễ dàng hơn. Hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả có thể tăng cường chuyển hóa năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa.

2. Không vừa ăn vừa uống nước

Vừa ăn vừa uống nước làm gián đoạn quá trình tiêu hóa thức ăn. Khi cơ thể không tiêu hóa hết thức ăn nạp vào, nó sẽ chuyển hóa thành chất béo, khiến bạn tăng cân. Ah Yun duy trì thói quen uống nước trước bữa ăn để cải thiện tiêu hóa.

3. Không ăn cơm chan canh

Thói quen ăn cơm chan canh vào cuối bữa có thể khiến bạn tăng thêm cân. Ah Yun từ bỏ thói quen này, chuyển sang ăn canh trước rồi mới ăn cơm. Cách này giúp lấp đầy dạ dày, hạn chế ăn quá nhiều cơm dẫn đến dư thừa năng lượng.

4. Không vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại

Thiếu tập trung khi ăn khiến bạn dễ ăn quá nhiều, khó kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào. Não bộ bị phân tâm khi ăn uống ảnh hưởng đến việc tiêu hóa, dễ gây tích tụ mỡ thừa.

5. Không ăn vặt, ăn khuya

Ah Yun từ bỏ thói quen ăn vặt và ăn khuya. Cô chỉ ăn ba bữa chính mỗi ngày. Khi đói, cô thường uống một cốc nước lớn để lấp đầy dạ dày. Bỏ thói quen ăn vặt, ăn khuya giúp cô cải thiện vóc dáng hiệu quả.

6. Không ăn uống các thực phẩm chứa nhiều đường

Thực phẩm, đồ uống chứa đường là thủ phạm hàng đầu gây tăng cân. Ah Yun từ bỏ mọi loại nước ngọt, bánh, kẹo ngọt. Cô chọn các thức uống detox để thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nhờ thay đổi thói quen ăn uống kết hợp vận động chăm chỉ, Ah Yun đã giảm thành công 10 kg, hoàn toàn “lột xác”.