Cách tránh xa “Rác cảm xúc”, loại cảm xúc đáng sợ đang hủy hoại cuộc sống của bạn

Nhà tâm lý học người Mỹ Ellis từng đề xuất một “lý thuyết ABC”. Lý thuyết gợi ý: “Khi một người có những cảm xúc tiêu cực như trầm cảm, thất vọng và đau đớn; hoặc những cảm xúc tích cực như hạnh phúc, thư thái và vui vẻ, thì đó không phải do một sự vật nhất định gây ra, mà là do nhận thức về sự vật đó”.

Nói một cách đơn giản, điều thực sự khiến chúng ta xúc động không phải là bản thân sự vật, mà là nhận thức của chúng ta về sự vật đó.

Cách bạn phản ứng với nhận thức sẽ quyết định cảm xúc của bạn tốt hay xấu, đồng thời cũng quyết định hướng đi của cuộc đời. Nếu một người đối xử với mọi thứ bằng nhận thức tiêu cực, họ sẽ chìm sâu trong cảm xúc tiêu cực và tự tay hủy hoại cuộc sống của chính mình.

“Rác cảm xúc” sẽ hủy hoại vận may của bạn

Khi tiếp xúc với người khác, nếu bạn để cho cảm xúc của mình bộc phát, thì ít nhất bạn sẽ bị người khác ghét bỏ, tệ nhất là bạn sẽ hủy hoại tương lai của mình. Giống như trải nghiệm của nhân vật chính Ross trong cuốn sách “The Pattern”.

Ross là một nhà thiết kế web được một người bạn giới thiệu vào công ty vì khả năng vượt trội của anh ấy. Một lần, lãnh đạo yêu cầu anh phụ trách công việc thiết kế trang web cho một khách hàng quan trọng, khách hàng này có ý tưởng riêng, Ross đã thay đổi nhiều lần nhưng không thống nhất được phương án.

Ross rất tức giận và trút sự bất mãn của mình lên nhóm bộ phận: “Vị khách hàng này đầu óc có vấn đề, đổi như thế nào cũng không hài lòng”.

“Tôi chưa bao giờ thấy một người ngu ngốc như vậy, khái niệm thiết kế cũng không hiểu.”

Sau khi khách hàng biết được điều này, họ vội vã tìm lãnh đạo của Ross, yêu cầu phải thay người, nếu không sẽ hủy bỏ hợp tác.

Kể từ đó, các lãnh đạo không còn dám giao những khách hàng quan trọng cho Ross, và chỉ để anh làm một số công việc phụ. Ba năm trôi qua, Ross không được tăng lương hay thăng chức. Cuối cùng vì không chịu được áp lực, anh đã chọn rời đi.

Trong cuộc đời này, con người sẽ không vì bất mãn mà thay đổi vận may, cũng sẽ không vì phàn nàn mà trở nên tốt hơn. Quá nhiều cảm xúc rác sẽ chỉ khiến bạn đánh mất nhiều cơ hội một cách vô thức.

Theo tâm lý học: Những người có quá nhiều rác cảm xúc, khi họ gặp phải vấn đề, quan niệm cơ bản là, mình tuyệt đối không có vấn đề, mà là người khác có vấn đề.

Sẽ chẳng ai trao niềm tin và cơ hội cho một người chỉ biết giải phóng những cảm xúc tiêu cực trong mình lên người khác mà không chịu thay đổi bản thân.

Thứ bạn phát tiết ra là cảm xúc tiêu cực, kéo theo đó thứ bị tan rã là niềm tin, và thứ bị giết chết là tương lai. Vô hình trung cũng tiêu hao hết vận may và hủy diệt tương lai của chính mình.

“Rác cảm xúc” có thể phá vỡ hạnh phúc gia đình

Ca sĩ Phác Thụ, một ca sĩ nổi tiễng của Trung Quốc, từng nói về cuộc khủng hoảng hôn nhân của mình trong một chương trình biểu diễn.

Trong một thời gian, sự nghiệp của anh ấy xuống dốc. Mỗi lần về đến nhà, vợ còn chưa nói được mấy câu anh đã nổi nóng, cuộc sống vốn hạnh phúc của anh bỗng trở nên rối ren. Sau một thời gian dài, người vợ vô cùng buồn chán và đưa đơn ly hôn.

Vợ anh nói với anh: “Anh đã đặt năng lượng tốt nhất vào bản thu âm và anh đã để lại cho tôi một đống rác cảm xúc”. Sau đó, Phác Thụ mới nhận ra rằng tâm trạng tồi tệ của mình đã gây ra tổn thương lớn cho vợ.

Kể từ đó, mỗi khi Phác Thụ về nhà, anh ấy sẽ cố bình tĩnh lại trong xe trước khi vào nhà. Bằng cách kiềm chế cảm xúc và nhìn lại bản thân, Phác Thụ cuối cùng đã giành lại được trái tim của vợ mình một lần nữa.

Lục Kỳ, một chuyên gia về cảm xúc, từng nói: “Mỗi khi bạn phát tiết rác cảm xúc của mình ở nhà, đó thực sự là một hoạt động “bùng nổ” không có kế hoạch, không có chiến lược và không báo trước.

Ban đầu, với những kỳ vọng ngọt ngào, các thành viên trong gia đình đã dành vô số thời gian để xây dựng từng viên gạch thành một tòa nhà hạnh phúc, nhưng ngay trong sự bùng nổ của bạn nó đã sụp đổ”.

Trái tim con người dù có dung lượng lớn đến đâu cũng không thể chịu đựng được tổn thương không có lý do hàng ngày. Khi bạn đổ “rác” lên gia đình mình, điều đó có nghĩa là sự quan tâm, thấu hiểu và bao dung ban đầu sẽ biến mất không còn dấu vết.

Hãy biết cách thu dọn “rác” trong lòng, dành những điều dịu dàng nhất cho gia đình, gia đình sẽ cho bạn sự hòa thuận và hạnh phúc.

Học cách “dọn rác”, cuộc đời sẽ có bước ngoặt

Có câu nói rằng: “Chiếc điện thoại di động có quá nhiều rác sẽ không thể hoạt động trơn tru như bình thường; Con người có quá nhiều rác cảm xúc, cuộc sống sẽ là một bước khó khăn“.

Rác cảm xúc là sản phẩm phổ biến nhất trong cuộc sống của chúng ta, làm thế nào để đối phó với chúng là một khóa học bắt buộc đối với người lớn. Nếu muốn bắt đầu lại cuộc sống của mình, chúng ta cần dọn dẹp rác cảm xúc và định hình lại thế giới nội tâm của mình. Khi trong lòng không còn “rác” thì cuộc sống sẽ tràn đầy sức sống.

Dưới đây là 3 gợi ý dành cho bạn.

1. Cách trực tiếp nhất: Tìm một “thùng rác” phù hợp

Cựu Tổng thống Mỹ, Lincoln thường bị chế giễu trước khi nhậm chức. Những người đó đều phỉ báng xuất thân, ngoại hình và cách làm việc của ông ấy. Lincoln rất tức giận về điều này, và thường trở về nhà với đầy cảm xúc tồi tệ.

Nhưng ông không bao giờ trút những cảm xúc tồi tệ của mình lên gia đình và đồng nghiệp, mà ngược lại, ông viết thư để mắng mỏ những người đó. Khi cảm xúc được giải tỏa, ông xé bức thư và ném nó vào thùng rác, để tâm trạng trở nên vui vẻ.

Cách trực tiếp nhất để một người đối phó với những cảm xúc tồi tệ là có một phương tiện vận chuyển có thể mang theo tất cả những cảm xúc tồi tệ đó đi. Bởi vì, một phương tiện vận chuyển hợp lý là công cụ tốt nhất để tự khai thông cảm xúc. Một khi cảm xúc được giải tỏa, tâm trạng sẽ yên tĩnh và con người sẽ tỉnh táo.

2. Cách thông minh nhất: Làm một cái gì đó dễ chịu

Trên Zhihu có một câu hỏi: “Tôi luôn muốn tức giận vô cớ, tôi nên làm thế nào?”

Một nhà tư vấn tâm lý trả lời: “Khi bạn muốn tức giận, hãy làm điều gì đó khiến bạn vui vẻ, sau đó tận hưởng nó một cách nghiêm túc, cảm xúc vui vẻ sẽ xua tan sự tức giận trong lòng bạn”.

Chuyển hướng chú ý không phải là chạy trốn mà là thay thế cảm xúc này bằng cảm xúc khác. Chuyển sự chú ý của bạn sang những điều dễ chịu, trái tim của bạn sẽ tràn ngập năng lượng tích cực, những cảm xúc tồi tệ sẽ không có nơi nào để ẩn nấp.

Vì vậy, khi bạn có dấu hiệu muốn trút giận, hãy chủ động làm một điều dễ chịu.

Bạn có thể đắm mình trong một bộ phim hài và xua tan sự nhàm chán bằng những tràng cười sảng khoái;

Bạn có thể chơi một trận bóng một cách nghiêm túc, và trút bỏ cơn giận trong lòng bằng mồ hôi và niềm vui;

Bạn có thể nấu một bữa ăn bằng cả trái tim và nuốt nỗi oán hận bằng hơi ấm của thức ăn thơm ngon.

Khi tâm trạng vui vẻ thì nội tâm sẽ trở nên phấn chấn, tự nhiên con người sẽ trở về với lý trí và sự bình yên.

3. Cách triệt để nhất: Thay đổi tâm lý cơ bản

Doanh nhân Phó Thịnh đã từng nói như thế này: “Khi bị lãnh đạo chỉ trích, một số người cho rằng lãnh đạo nhắm vào mình, sau đó buồn bã, lo lắng, thậm chí tức giận với những người xung quanh; Còn một số người nghĩ rằng đây là cơ hội để cải thiện bản thân, sẽ cảm thấy vui vẻ”.

Mọi người đều quen thuộc với câu chuyện “Tái ông thất mã”. Có một ông già ở vùng biên giới, một hôm con trai ông bị gãy chân khi cưỡi ngựa. Mọi người đến an ủi, ông bảo không chừng thế lại là phúc. Ngay sau đó, có giặc xâm chiếm biên giới, con trai ông vì bị thương nên không thể tham gia trận chiến và sống sót.

Trên đời không có chuyện tốt hay xấu tuyệt đối, nó phụ thuộc vào cách bạn nhìn nhận nó.

Khi sự việc xảy ra, nếu bạn đối xử với chúng bằng thái độ tiêu cực, bạn sẽ rơi vào vũng lầy của những cảm xúc tiêu cực như bi quan và chán nản. Khi bạn hiểu mọi thứ đều có thể được nhìn nhận với một thái độ lạc quan, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc và những cảm xúc tích cực khác được nuôi dưỡng.

Tâm lý là nguồn gốc, cảm xúc là biểu hiện. Chỉ cần thay đổi tâm lý bên trong, rác cảm xúc sẽ tự nhiên được dọn sạch.

Có một câu nói rất hay: “Khi bạn nhận ra sự nguy hiểm của rác cảm xúc và quyết tâm bắt đầu dọn dẹp, bạn đã sẵn sàng trên con đường đến với cuộc sống mà bạn mong muốn”.

Những người chiến thắng thực sự trong cuộc sống là những bậc thầy xử lý “rác” trong tâm.

Tránh xa rác cảm xúc, chúng ta có thể giành chiến thắng cuộc sống một cách hợp lý nhất và đạt được hạnh phúc với mặt dịu dàng nhất.

Hy vọng tất cả chúng ta có thể học được cách dọn đi rác ở trong tâm, để yêu thương con người và đón nhận cuộc sống tươi sáng.

Bảo Châu biên dịch

Nguồn Aboluowang