Cổ nhân nói: “5 phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất và hoàn toàn miễn phí, giúp bạn có cuộc sống hạnh phúc”

Muốn có sức khỏe tốt, bạn không cần phải chi tiền cho những sản phẩm chăm sóc sức khỏe đắt tiền, cũng không cần phải tiêu tiền một cách mù quáng vào những viên thuốc thần kỳ. Hãy phát triển thói quen sinh hoạt tốt và cơ thể bạn sẽ tự nhiên khỏe mạnh hơn.

1. Kiểm soát miệng của mình 

Người xưa thường nói: “Bệnh từ miệng mà vào, họa từ miệng mà ra”. Bệnh tật thường xâm nhập qua đường miệng, vì vậy chế độ chăm sóc sức khỏe cơ bản và đơn giản nhất thường bắt đầu từ việc kiểm soát miệng của mình. 

Nhà văn vĩ đại thời Bắc Tống, Tô Thức, là người có niềm yêu thích đặc biệt với ẩm thực. Tuy nhiên, mặc dù yêu thích nấu nướng và ăn những món ăn ngon nhưng ông lại rất chú trọng đến việc giữ gìn sức khỏe và không bao giờ ham mê ăn uống quá mức. Bữa tối chỉ ăn no bảy phần mười. Cho dù có khách quý tới cũng không quá ba ly rượu và ba món thịt.

Ngay cả trong thời gian bị lưu đày, Tô Thức cũng không hề cẩu thả trong chế độ ăn uống của mình. Ông đã đích thân làm bánh bao hấp nấm, bột ngô, khoai môn và các loại cháo nuôi dưỡng dạ dày và lá lách.

Dù “chuyên gia sức khỏe” này có cuộc sống khó khăn nhưng ông vẫn sống đến tuổi 66, được coi là trường thọ vào thời điểm đó.

Vì nhận thức rõ tầm quan trọng của việc ăn uống, ông khuyên rằng uống quá nhiều rượu ngon và các món ngon sẽ không có ích gì, nhưng một món súp kê, cơm, v.v. cũng có thể chữa khỏi bệnh.

Đáng tiếc là trong cuộc sống vẫn còn quá nhiều người dù hàng ngày đều nói đến việc chăm sóc sức khỏe nhưng lại rất bất cẩn trong chế độ ăn uống của mình. Họ hoặc là thường xuyên ăn lẩu và nướng, uống bia rượu mỗi ngày, hoặc là uống trà sữa mang về mỗi ngày, ăn quá nhiều, hoặc ăn kiêng quá nhiều. Theo thời gian, sức khỏe sẽ bị tổn hại một cách âm thầm. 

Trương Tích, người sáng lập y học hiện đại Trung Quốc, cho biết: “Kiểm soát miệng là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe, vì thức ăn bạn ăn vào miệng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể bạn”.

Món ăn ngon ở khắp mọi nơi đều có, nhưng bạn nên biết nên ăn gì, không nên ăn gì, ăn gì nhiều và ăn ít, biết nên kiêng gì và ăn uống khoa học, đủ dinh dưỡng, có kiểm soát, như vậy sức khỏe của bạn sẽ được đảm bảo.

2. Tập thể dục thường xuyên 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục 200 phút mỗi tuần có thể mang lại giá trị tích cực cho sức khỏe và tập thể dục 400 phút mỗi tuần có thể mang lại những lợi ích sức khỏe tốt nhất.

Sự sống nằm ở sự vận động, di chuyển đôi chân là chìa khóa để tăng cường sức khỏe cho cơ thể và giữ gìn sức khỏe. Nó cũng là vũ khí thần kỳ để bảo tồn sức khỏe.

Triết gia Lương Sấu Minh đi dạo trong công viên mỗi buổi sáng, tập luyện và giãn cơ. Ngay cả khi đã chín mươi tuổi, ông vẫn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. 

Tập thể dục là liều thuốc tốt cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Con người càng yêu thích vận động thì cơ thể càng khỏe mạnh và trạng thái tinh thần càng sung mãn.

Cách tốt nhất để duy trì sức khỏe khi trưởng thành là tập thể dục thường xuyên. Mặc dù lợi ích của nó không thể thấy được trong ngày một ngày hai nhưng theo thời gian, nó sẽ mang đến cho bạn những bất ngờ. 

Những việc cơ bản nhất như dậy sớm chạy bộ, đi bộ chậm sau bữa ăn, giãn cơ trước khi đi ngủ,… nếu bạn kiên trì trong thời gian dài, cơ thể sẽ cho bạn những tín hiệu tích cực.

3. Ngủ ngon

Thanh Đại, một học giả thời nhà Thanh, đã chỉ ra rằng: “Chìa khóa của dưỡng sinh là đặt giấc ngủ lên hàng đầu. Giấc ngủ có thể phục hồi tinh chất, giấc ngủ có thể nuôi dưỡng khí, giấc ngủ có thể củng cố lá lách và dạ dày, tăng cường xương và cơ bắp”.

Giấc ngủ là liều thuốc bổ sung số một để duy trì sức khỏe tốt. Một giấc ngủ ngon sẽ tốt hơn việc uống thuốc bổ sung.

Một cư dân mạng cho biết, trong một thời gian, anh luôn thức khuya và thường chơi điện thoại di động đến một, hai giờ đêm. Những đêm anh thức càng ngày càng cao, nhưng cơ thể không còn khỏe như trước, suốt ngày đầu choáng váng, tinh thần không thể vực dậy.

Để giảm bớt triệu chứng này, anh bắt đầu học cách duy trì lối sống lành mạnh và ngâm cây dâu tây trong cốc giữ nhiệt hàng ngày nhưng không có tác dụng.

Có lần anh vô tình đọc được một câu trong sách: “Đi ngủ muộn sẽ rút ngắn tuổi tác, nhưng đi ngủ sớm sẽ giúp bạn không bị ốm”.

Vì vậy, anh đã quyết tâm thay đổi thói quen làm việc và nghỉ ngơi. Mỗi tối anh đi ngủ lúc 11 giờ, buổi trưa rảnh rỗi, anh không bao giờ xem những đoạn video ngắn mà dành thời gian để nghỉ ngơi nửa tiếng. 

Sau khi kiên trì một thời gian, hàng loạt phản ứng thần kỳ đã xảy ra. Điều trực quan nhất là anh không còn bơ phờ, hốc hác như một ông già nhỏ bé, mà mỗi ngày thức dậy đều sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

Schopenhauer đã nói: “Giấc ngủ là nguồn gốc của mọi sức khỏe và năng lượng”.

Một người càng thiếu ngủ thì càng mất tập trung, tình trạng càng tồi tệ và càng dễ bị ảnh hưởng bởi bệnh tật.

Càng ngủ ngon, não bộ càng được nghỉ ngơi hoàn toàn, đảm bảo bạn luôn tràn đầy năng lượng và sức sống. Giấc ngủ là trạm sạc cho cơ thể và tâm trí. Ngủ ngon là cách chữa trị tốt nhất cho cơ thể và tinh thần, đồng thời cũng là cách tiết kiệm chi phí nhất để duy trì sức khỏe.

4. Làm những điều tốt đẹp

Người xưa có câu: “Phú Nhuận ốc, đức nhuận thân”, tạm dịch: Giàu có làm đẹp nhà cửa, đức độ làm đẹp bản thân.

Có một đạo sĩ trăm tuổi tên là Trương Chí Thuận, người được mệnh danh là “thần đất”. Ông hiếm khi mắc bệnh trong đời và sống đến 104 tuổi.

Có người hỏi ông bí quyết giữ gìn sức khỏe, ông chỉ đưa ra chỉ một câu: “Hãy sống tử tế và làm việc tốt”. Và bản thân ông cũng luôn là người thực hành câu nói này.

Trong bảy mươi năm sống ẩn dật ở Trung Nam Sơn, ông thường cố gắng hết sức để giúp đỡ người khác. Khi có người hỏi ông về Đạo giáo, ông sẽ chịu khó trả lời một cách kiên nhẫn và không bao giờ chiếu lệ; Có người lên núi xin ông chữa bệnh, ông chữa trị cẩn thận và không lấy tiền của họ. 

Để xây dựng ngôi chùa, ông đã quyên góp tất cả tiền bạc của mình không chút do dự; Để mang lại lợi ích cho mọi người, ông đã vượt núi vượt sông để truyền đạt những hiểu biết sâu sắc cả đời của mình cho người khác.

Ông đã làm những việc tốt trong suốt cuộc đời và giúp đỡ vô số người, điều này mang lại cho ông sự an lạc về tâm hồn và thể xác, gia tăng phúc lành và tuổi thọ. 

Lã Thúc Giản, một nhà văn thời nhà Minh, từng nói: “Điều quan trọng nhất là tu đức và giữ gìn sức khỏe”.

Muốn giữ được sức khỏe thì trước hết phải tu đức. Bởi vì khi bạn có suy nghĩ lương thiện và làm nhiều việc thiện hơn, không chỉ bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái, vui vẻ mà cơ thể cũng trở nên khỏe mạnh hơn.

Hãy luôn có suy nghĩ thiện lương và làm nhiều việc tốt hơn nữa, điều đó sẽ gia tăng thêm phúc lành cho bản thân và có một sức khỏe tốt. 

5. Giữ tâm trạng tốt

Trong “Hoàng Đế Nội Kinh” có ghi chép rằng: “Nếu không kiềm chế được cảm xúc và tức giận thì nội tạng sẽ bị tổn thương, nội tạng nếu bị tổn thương thì sẽ sinh ra bệnh tật”.

Nếu một người ủ rũ, khí sẽ dễ bị rối loạn, tổn thương các cơ quan và dẫn đến bệnh tật. Mọi bệnh tật đều bắt nguồn từ khí, trầm cảm lâu ngày dễ dẫn đến bệnh tật.

Duy trì một tâm trạng tốt đáng giá bằng tất cả những liều thuốc tốt trên thế giới.

Hà Nhược Biền, một bác sĩ y học Trung Quốc nổi tiếng toàn quốc, vẫn tràn đầy năng lượng ở tuổi gần 70. Cô từng cho biết lý do khiến cô có được thể trạng tốt như vậy không thể tách rời việc cô tập trung lâu dài vào việc chăm sóc sức khỏe.

Chìa khóa trong việc chăm sóc sức khỏe của cô không phải là dùng chất bên ngoài để điều hòa cơ thể mà là nuôi dưỡng tâm hồn và chăm sóc tốt tâm trạng của mình.

Khi cảm thấy căng thẳng, cô mua những thứ mình thích và đến những nơi vui chơi để ngăn tâm trạng tồi tệ lan rộng.

Khi gặp khó khăn, cô luôn tự nhắc nhở bản thân rằng mọi thứ chỉ là tạm thời, rồi giải tỏa cảm xúc bằng cách ăn những món ngon hoặc ngủ ngon.

Một người thực sự khôn ngoan sẽ biết cách điều chỉnh cảm xúc của mình một cách phù hợp, dù gặp phải chuyện gì đi chăng nữa.

Chu Quốc Bình nói: “Tâm trạng tồi tệ giống như chất độc tiềm ẩn trong cơ thể. Tích tụ lâu dài chắc chắn sẽ làm giảm khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể và hủy hoại sức khỏe. Duy trì tâm trạng tốt là nền tảng của việc chăm sóc sức khỏe”.

Điều quan trọng nhất để duy trì sức khỏe là nuôi dưỡng trái tim. Bất kể thời điểm tốt hay xấu, hãy học cách kiểm soát cảm xúc, chăm sóc tâm trạng, giữ cơ thể và tâm trí ở trạng thái thoải mái và giữ sức khỏe một cách tự nhiên.

Thức ăn nuôi dưỡng cơ thể, tập thể dục nuôi dưỡng sức khỏe, giấc ngủ nuôi dưỡng tâm hồn, đức hạnh nuôi dưỡng may mắn và hạnh phúc nuôi dưỡng tuổi thọ.

Chỉ bằng cách phát triển thói quen sinh hoạt tốt và tích hợp việc chăm sóc sức khỏe vào cuộc sống hàng ngày, bạn mới có thể tiếp tục cung cấp cho mình các chất dinh dưỡng, giúp bạn khỏe mạnh và sống một cuộc đời đầy nắng.

Thùy Dung biên tập

Nguồn: aboluowang (Triệu Li)