Hãy thiện đãi bản thân bắt đầu bằng việc không tức giận (giác ngộ)

Nhân sinh ngắn ngủi vài thập niên, đừng giận khi có thể phớt lờ, đừng cau mày khi có thể cười.

1. Giận dữ, ai được lợi?

Đại Ngọc trong Hồng Lâu Mộng là cô gái được mọi người yêu mến nhưng lại cảm thấy tiếc nuối.

Nàng lớn lên xinh đẹp động lòng người, cũng thập phần có tài hoa, nhưng lại cứ trầm cảm buồn bực không vui, và đa sầu đa cảm.

Đại Ngọc, người vốn yếu đuối và ốm yếu, cuối cùng bị ứ khí gan khi còn trẻ, hương tiêu ngọc tổn.

Tâm tư nàng nhạy cảm và có xu hướng diễn giải quá mức những gì người khác nói một cách ngẫu nhiên, và cô ấy thích hờn dỗi khi mọi việc không như ý muốn.

Bảo Ngọc nói chuyện quá nhiều với Bảo Trâm, thì nàng cũng sinh hờn dỗi, các tỷ muội không chơi cùng với nàng, các nha hoàn và đám đàn bà bàn tán lời ong tiếng ve về nàng, cũng khiến nàng tức giận trong lòng.

Khi gặp đủ loại chuyện không vui, nàng luôn trốn đi và rơi nước mắt một mình, tinh thần suy sụp chán nản.

Nhưng còn những người khiến nàng tức giận thì sao?

Vẫn đang hoan hoan hỉ hỉ chơi đùa, ăn uống vui vẻ như người bình thường.

Lòng bạn thì sóng cả mãnh liệt, nhưng người khác lại bình thản mây trôi nước chảy.

Thời gian trôi qua, nàng tức giận đến mức phát bệnh.

Nó có đáng giá không?

Nhiều khi tức giận chỉ làm tổn thương chính mình.

Sau khi vượt qua điểm khó chịu đó, bạn sẽ thấy rằng, những điều khiến bạn không vui hoặc thậm chí tức giận thực ra chẳng là gì cả.

Hầu hết những điều tầm thường trong cuộc sống đều không đáng để chúng ta dành thời gian để tức giận.

Giận dữ với người khác sẽ làm tổn thương tâm trạng của bạn; đấu tranh với chính mình sẽ chỉ làm tổn thương thẩn thể của chính mình.

Khi gặp điều gì không vui, tốt hơn hết bạn nên kịp thời soi sáng bản thân; khi gặp người khiến mình không vui, tốt hơn hết bạn nên tránh xa họ.

Nếu có thể bỏ qua thì chỉ cần nhắm mắt làm ngơ.

Như ông Feng Zikai đã nói:

“Nếu như không còn nơi nào để trốn, chi bằng nên vui mừng.

Nếu như không có Tịnh thổ, chi bằng nên tĩnh tâm.

Nếu như không được như nguyện ước, chi bằng nên thoải mái”.

2. Tâm rộng một tấc, đường rộng trượng

Có một cuộc đối thoại “đặc sắc” giữa nhà thơ nổi tiếng Đài Loan Dư Quang Trung và nhà văn nổi tiếng Lý Ngao.

Lý Ngao chỉ trích Dư Quang Trung, gọi ông là “nhà thơ xu nịnh”.

Có người hỏi Dư Quang Trung, Lý Ngao mỗi ngày đều gây rắc rối với ông vào những dịp khác nhau, tại sao ông chưa bao giờ đáp lại?

Dư Quang Trung suy nghĩ một lúc rồi trả lời:

“Anh ta ngày nào cũng mắng tôi, điều đó chứng tỏ anh ấy không thể sống thiếu tôi. Nhưng tôi chưa bao giờ đáp lại, điều đó chứng tỏ tôi có thể sống mà không có anh ấy”.

Câu trả lời đơn giản của ông Dư Quang Trung, không chỉ hài hước mà còn đầy trí tuệ và minh bạch.

Kỳ thật, một số cuộc tranh luận là vô nghĩa, và sẽ chỉ làm hại người và hại mình, đồng thời còn khiến chính mình tức giận.

Khi không để ý đến những giọng nói ác ý đó, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Bà chủ nhà của tôi là một người phụ nữ rất có trí tuệ, bà sẽ ngăn chặn những âm thanh ồn ào và tạo cho mình cảm giác thoải mái tự tại.

Tính tình bà rất hiền lành nhưng tính tình chồng bà lại có phần hung bạo.

Thường khi đi ngang qua tầng một, bạn có thể nghe thấy tiếng ông chồng lớn tiếng bày tỏ sự bất mãn.

Là một người đàn ông ở độ tuổi 60, ông thường xuyên giận vợ vì những chuyện nhỏ nhặt.

Bà nấu cơm hơi khó ăn một chút, ông bắt đầu chửi bới, buổi sáng ngủ dậy mà phát ra tiếng động làm ông mất ngủ, thì ông cũng mất bình tĩnh…

Có lần tôi hỏi bà chủ nhà, sao bà có thể chịu đựng được khi ông nhà mình có tính khí thất thường như vậy?

Bà nói rằng khi ông già mất bình tĩnh và gây rắc rối một cách vô lý, bà sẽ bịt tai lại và phớt lờ ông.

Nếu không chịu nổi nữa thì ra ngoài tìm chị em đánh một ván bài, hoặc đi dạo, và để ông ấy ở nhà một mình.

Chúng ta không thể kiểm soát được cái miệng của mình, nhưng có thể quyết định khi nào nên bịt tai lại.

Tức giận, thực ra là đang trừng phạt bản thân vì lỗi lầm của người khác.

Những người có thể mỉm cười và không so đo với người khác, mới thật sự là người thông minh.

Nếu bạn nhìn đi chỗ khác, tâm bạn sẽ trong sáng hơn, nếu bạn không quan tâm đến nó, bạn sẽ càng hạnh phúc hơn.

Đôi khi, nếu bạn học cách nhượng bộ bằng một nụ cười, cuộc sống sẽ trở nên bình lặng hơn.

3. Hãy thiện đãi chính mình, bắt đầu bằng việc không tức giận

Nhà khoa học Tiến sĩ Riley đã từng tiến hành một thí nghiệm như vậy:

Họ tiêm vào hai nhóm chuột một chất gây ung thư vú.

Một nhóm chuột có tâm trạng tương đối ổn định, trong khi nhóm chuột còn lại rất lo lắng.

Sau 13 tháng, những con chuột được bảo vệ khỏi sự thay đổi tâm trạng cực độ có tỷ lệ ung thư là 7%.

Một nhóm chuột khác sống trong môi trường thường xuyên gây căng thẳng về cảm xúc có tỷ lệ gây ung thư là 60%.

Tiến sĩ Riley nói: “Căng thẳng về cảm xúc có thể khiến ung thư dễ xảy ra và lây lan từ vị trí khởi phát đến toàn bộ cơ thể”.

Có người ở nước ngoài cũng quan sát 35 bệnh nhân ung thư vú đã di căn và nhận thấy thời gian sống sót trung bình của những bệnh nhân duy trì tâm trạng vui vẻ là 22,8 tháng, trong khi thời gian sống trung bình của những bệnh nhân phát triển cảm xúc tiêu cực chỉ là 8,6 tháng.

Vì vậy, duy trì tâm trạng vui vẻ cũng là liều thuốc chống ung thư tốt ở một mức độ nhất định.

Nếu tính dựa trên tuổi thọ trung bình là 78 ​​năm, sau khi trừ đi thời gian chúng ta dành cho công việc, giao lưu xã hội, nội trợ… thì khoảng thời gian thực sự thuộc về chúng ta chỉ khoảng 9 năm.

Vì sức khỏe của chính mình, xin hãy bớt giận dữ hơn.

Bởi vì trên đời này không có ai hay sự tình nào đáng để bạn hy sinh tuổi thọ và sức khỏe của bản thân mình.

Khi không vui, hãy tâm sự với gia đình, bạn bè và trút nỗi cay đắng trong lòng;

Khi bạn gặp phiền não, hãy chạy bộ và để làn gió chiều thổi bay mọi muộn phiền;

Khi tâm trạng không tốt, hãy giải tỏa nó theo cách riêng của bạn mà không làm tổn thương người khác.

Cuộc sống cần phải tươi đẹp và dịu dàng, đừng để cái nhăn mặt làm mất đi nụ cười rạng rỡ vốn có của bạn.

Chu Quốc Bình nói: “Nhiều nỗi đau trong cuộc sống đến từ sự cạnh tranh mù quáng”.

Khi bạn nhìn rõ và sống thông thấu, bạn sẽ thấy:

Chỉ khi tâm lớn thì mọi chuyện mới nhỏ, chỉ khi nghĩ lớn thì cuộc đời mới có thể như ý.

Cuối cùng tôi muốn chia sẻ với các bạn một đoạn văn mà tôi rất thích:

Nếu bạn thường tìm đến những người khiến bạn tức giận thì bạn là người nhỏ mọn;

Những người thường tức giận với bản thân và người khác được gọi là những người thô tục;

Người làm cho người khác tức giận mà bản thân lại không quá tức giận thì gọi là vĩ nhân;

Dù người khác có giận dữ đến đâu, bạn vẫn có thể bình tĩnh giải quyết, đó gọi là cao nhân;

Không bao giờ giận người, giận mình, được gọi là chân nhân.

Kỳ Mai biên dịch
Vương Hòa – aboluowang