Nhiều ngành nghề yêu cầu phải làm ca đêm, chẳng hạn như bác sĩ, y tá, cảnh sát, bảo vệ, nhân viên cây xăng, v.v. Khi người khác đều đang chìm trong giấc ngủ thì họ lại phải thức trắng đêm làm việc. Do bị thiếu ngủ, sức khỏe của họ có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Những người thường xuyên làm ca đêm dễ mắc phải những vấn đề sức khỏe nào? Làm thế nào để giảm thiểu hậu quả?
1. Hệ thống miễn dịch suy giảm
Rất nhiều người đều có cảm giác như vậy, nếu ngủ không đủ giấc dễ dẫn đến tinh thần mệt mỏi vào ngày hôm sau, cảm giác uể oải rã rời. Trong tình trạng như vậy, hệ thống miễn dịch thực sự rất yếu.
Những người thường xuyên làm ca đêm, họ không có thời gian nghỉ ngơi đều đặn, điều này khiến cho hệ thống miễn dịch, sức đề kháng của họ không thể đạt được trạng thái tốt nhất. Hệ thống miễn dịch quan trọng đối với cơ thể con người, nếu thiếu hệ thống miễn dịch, chúng ta có thể gặp phải nhiều loại bệnh truyền nhiễm khác nhau hoặc các bệnh ung thư nguy hiểm.
2. Xuất hiện cao huyết áp
Những người không ngủ đủ giấc thường có tâm trạng dễ bùng nổ, và có hai nguyên nhân chính. Thứ nhất, việc thiếu ngủ khiến người ta cảm thấy bực bội và lo lắng. Thứ hai, ngủ không ngon giấc có thể dẫn đến một loạt hormone co mạch tiết ra quá mức, chẳng hạn như epinephrine và norepinephrine, hai loại hormone này có thể dễ dàng làm tăng huyết áp.
Để có cuộc sống bình an và hút nhiều tài lộc, hãy tham khảo các vật phẩm phong thủy thủ công của Hòn Ngọc nhé!
Lẵng Tài Lộc Buôn May Bán Đắt
Giá gốc là: 6.000.000 VND.5.000.000 VNDGiá hiện tại là: 5.000.000 VND.
Tháp Tỏi Ngũ Hạt Hút Tài Lộc
Giá gốc là: 8.000.000 VND.5.168.000 VNDGiá hiện tại là: 5.168.000 VND.
Vòng Tỏi May Mắn Chiêu Tài Hút Lộc
Giá gốc là: 990.000 VND.680.000 VNDGiá hiện tại là: 680.000 VND.Sẽ không phải là vấn đề lớn nếu bạn thỉnh thoảng không nghỉ ngơi đầy đủ, nhưng đối với những người thường xuyên làm việc ca đêm, điều này có thể là một trải nghiệm rất khó khăn.
3. Lo lắng và mất ngủ
Nhiều người gặp phải chứng rối loạn lo âu do làm việc ca đêm, chỉ cần nghĩ đến việc phải làm ca đêm, cơ thể đều sẽ trở nên xấu đi, bất kể bạn bao nhiêu tuổi, thậm chí bạn đã làm ca đêm trong một khoảng thời gian dài. Nhưng càng làm lâu thì càng lo âu và mất ngủ hơn.
Ca đêm làm gián đoạn nhịp đồng hồ sinh học của chúng ta, biến giấc ngủ có lịch trình trở nên không được đều đặn. Hãy thử nghĩ xem, giấc ngủ của bạn có thể ngon hơn đến mức nào?
4. Phản ứng chậm và trí nhớ kém
Nhiều người đều có cảm giác như vậy, nếu không ngủ một đêm, mắt sẽ trở nên đờ đẫn, khi có người nói chuyện với họ hoặc đặt câu hỏi, họ sẽ phải rất lâu mới trả lời được.
Chúng ta là con người, không phải là máy móc lạnh lùng. Từ khi thức dậy, bộ não của chúng ta cần hoạt động liên tục, và buổi tối là thời điểm mà bộ não cần được thư giãn, nhưng khi lại phải làm việc ca đêm, bộ não sẽ không bao giờ được thư giãn, làm sao để có thể phản ứng nhanh chóng và cải thiện trí nhớ được?
Để giảm thiểu tác hại của việc làm ca đêm, chúng ta cần tuân theo hai điểm sau đây:
- Trước khi bắt đầu ca làm việc ca đêm, hãy ngủ một giấc thật ngon để đảm bảo bạn ngủ đủ giấc trong ngày.
- Sau khi hoàn thành ca làm việc ban đêm, hãy nghỉ ngơi ngay lập tức, ngay cả khi bạn không cảm thấy buồn ngủ. Hãy tận dụng cơ hội để nghỉ ngơi, nhưng không nên ngủ quá lâu. Ngủ quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ngủ một giấc buổi sáng là đủ, sau khi thức dậy hãy ăn một bữa thật ngon. Buổi chiều nếu có thời gian, bạn cũng có thể tập thể dục để có thể trạng tốt.
Tóm lại, làm việc ca đêm có tác động lớn đối với sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn phải làm việc ca đêm thường xuyên, hãy tuân theo những lời khuyên trên để giảm thiểu tác động có hại cho cơ thể và đảm bảo cho sức khỏe của bạn. Những người thường xuyên làm ca đêm cần thiết lập thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện các dấu hiệu bệnh lý của cơ thể.
Lan Chi biên dịch
Nguồn: Secretchina (Sinh Ca)