Kỷ luật tự giác lớn nhất của một người không phải là đi ngủ sớm hay học hành chăm chỉ, mà là…

Napoléon từng nói rằng: “Một người có thể kiềm chế được cảm xúc của mình còn hơn một vị tướng chiếm được thành phố”. 

Năng lực quyết định trình độ chuyên môn của một người, trong khi cảm xúc quyết định trình độ cuộc sống của một người.

Trong cuộc sống, khi phải đối mặt với hàng loạt vấn đề như công việc hàng ngày, chuyện vặt vãnh, chuyện học hành của con cái, nếu tâm trạng không ổn định, bạn có thể đứng trước bờ vực suy sụp bất cứ lúc nào và rất dễ dẫn đến tai họa.

Vì vậy, nếu một người muốn ổn định về mặt cảm xúc và sống có kỷ luật tự giác thì cần thiết lập một “van an toàn” cho cảm xúc của mình. Một người kiểm soát được cảm xúc của bản thân thì họ có thể kiểm soát được cuộc sống của chính mình.

1. Duy trì tâm trạng ổn định chính là kỷ luật tự giác lớn nhất của một người

Nhà văn Trương Duy Dương đã nói: “Nếu bạn nắm bắt được cảm xúc của mình, bạn sẽ nắm bắt được bản chất của cuộc sống”. 

Chỉ khi bạn giải quyết mọi việc một cách lý tính, bạn mới có thể nhìn ra bản chất của vấn đề dễ dàng hơn và làm mọi việc với ít nỗ lực hơn.

Trong bộ phim truyền hình nổi tiếng “News Queen”, có câu chuyện về nữ chính Văn Huệ Tâm bị đối thủ khiêu khích nhưng vẫn ổn định về mặt cảm xúc.

Văn Huệ Tâm nổi tiếng là một người dẫn chương trình truyền hình rất có năng lực và quyết đoán, cô ấy là ngôi sao của Star Network News. Vì điều này mà nhiều đồng nghiệp đã ghen tị với cô ấy. 

Một lần, khi Văn Huệ Tâm và đồng nghiệp Lương Ảnh Nhân của cô ấy đang cùng nhau đưa tin, máy nhắc chữ đã bị bên kia tắt.

Lương Ảnh Nhân còn cố ý khiêu khích cô, yêu cầu cô tạm thời bổ sung nội dung: “Hãy nói về những vụ tai nạn ô tô lớn xảy ra ở Hồng Kông trong những năm gần đây”. 

Đối mặt với tình huống bất ngờ, cô không bị cơn giận của mình cuốn đi. Cô nhắm mắt lại và nhanh chóng tìm kiếm trong đầu. Sau đó, cô từ từ mở mắt và đồng thời đưa tin kịp thời, chính xác về địa điểm, thời gian, nguyên nhân vụ tai nạn, số người thương vong trong các vụ tai nạn giao thông lớn trong thời gian qua.

Bằng cách này, Văn Huệ Tâm đã biến một vụ tai nạn thành buổi biểu diễn cá nhân của riêng mình bằng cách dựa vào tâm trạng ổn định và khả năng linh hoạt mạnh mẽ của mình.

Văn Huệ Tâm biết “ý đồ” của đồng nghiệp. Nhưng cô không hề khó chịu trước hành vi của đối phương mà thay vào đó cô ổn định cảm xúc và tích cực tìm kiếm giải pháp.

Điều này không chỉ một lần nữa chứng minh năng lực của cô mà còn khiến những đồng nghiệp đóng khung cô phải ngơ ngác. 

Có câu nói rất hay rằng: “Nếu một người đang ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, bạn cần tập trung vào việc kiểm soát cảm xúc của chính mình chứ không phải người đang ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn”. 

Trong cuộc sống, không thể tránh khỏi việc bạn sẽ gặp phải những người hay điều gì đó khiến bạn thăng trầm về mặt cảm xúc. Nếu bạn tập trung vào những điều này, bạn sẽ rơi vào mâu thuẫn nội bộ và cuối cùng chẳng đạt được gì cả.

Chỉ bằng cách ổn định cảm xúc và tỉnh táo, bạn mới có thể phát triển và trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình.

Bước đi trong thế giới và duy trì tâm trạng ổn định là khả năng và kỷ luật tự giác lớn nhất của một người.

2. Người bị ảnh hưởng bởi cảm xúc sẽ dễ dàng trở thành nô lệ cho cảm xúc

Những người bị cảm xúc chi phối thường làm những điều quá khích mà không hề nhận ra, dễ dẫn đến những hậu quả không thể cứu vãn.

Bạn có còn nhớ “sự cố sáng tác nhỏ” của Đổng Vũ Huy không? Đổng Vũ Huy được công chúng yêu mến vì tài năng, đồng thời nhờ những “sáng tác nhỏ” ngẫu hứng trong buổi phát sóng trực tiếp, anh đã thu hút được rất nhiều người hâm mộ và trở thành người dẫn chương trình hàng đầu của Oriental Selection.

Tuy nhiên, vào ngày 5 tháng 12 năm 2023, Oriental Selection đã tung ra một video khởi động cho chuyến đi đến Cát Lâm, gây nên một làn sóng nổi tiếng.

Người biên tập đăng video đã ghim một bình luận lên đầu video, điều này đã thu hút sự chú ý của mọi người, thậm chí còn gây ra sự bất mãn trong lòng người hâm mộ Đổng Vũ Huy. 

Các bình luận cho rằng hầu hết các bài tiểu luận kinh điển của Đổng Vũ Huy đều do nhóm viết quảng cáo sản xuất và không phải tất cả đều do Đổng Vũ Huy viết.

Trước sự bất mãn của cư dân mạng, biên tập viên trở nên xúc động và bắt đầu tranh cãi với cư dân mạng hết lần này đến lần khác.

Để xoa dịu tình hình, Đổng Vũ Huy đã nói đùa trong buổi phát sóng trực tiếp rằng biên tập viên đã “trả lời một cách mù quáng” ở đó.

Không ngờ điều này lại khiến biên tập viên hoàn toàn tức giận, và anh ấy đã đăng nhiều bình luận để trút hết cảm xúc đến cuối cùng.

Kết quả là tình hình trở nên nghiêm trọng hơn và nằm ngoài tầm kiểm soát. Cuối cùng, Đổng Vũ Huy ngừng phát sóng, Oriental Screening cũng mất đi nhiều người hâm mộ.

Một người bị cảm xúc lấn át giống như một quả bom hẹn giờ phát nổ mà không biết. Một khi cảm xúc được buông bỏ, chúng giống như một cơn lũ bùng phát ngoài tầm kiểm soát.

Nếu bạn trở thành nô lệ cho cảm xúc và hành động của bạn bị cảm xúc điều khiển thì rất dễ dẫn đến thảm họa. Vì vậy, cảm xúc ổn định chính là chiếc ô che chở cho một người bước đi trên đời.

3. Học cách đóng van cảm xúc để duy trì sự bình yên 

Có một lý thuyết nổi tiếng trong tâm lý học về việc đưa ra quyết định sau 6 giây: Hệ thống limbic lâu đời nhất trong não người chịu trách nhiệm về cảm xúc và vỏ não, hệ thống mới nhất phát triển, chịu trách nhiệm về nhận thức.

Sau khi điều gì đó xảy ra, hệ thống limbic sẽ tạo ra phản ứng cảm xúc ngay lập tức. Sau khoảng 6 giây, vỏ não sẽ thực hiện quá trình xử lý nhận thức. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mất bình tĩnh, hãy hít một hơi thật sâu và đợi 6 giây trước khi đưa ra quyết định. Điều này sẽ dẫn đến những quyết định sáng suốt hơn.

Tôi từng đọc câu chuyện về nhà vật lý nổi tiếng người Mỹ Richard Feynman và căn phòng tối. 

Ông Richard Feynman có một thói quen đặc biệt. Mỗi lần trước khi tiến hành một thí nghiệm quan trọng, hoặc sau khi thí nghiệm thất bại, anh ấy sẽ đi vào một căn phòng nhỏ không có cửa sổ và ánh sáng cạnh trường quay và ở một mình một lúc.

Một lần, Feynman đến studio vào sáng sớm để trích xuất một bộ dữ liệu quan trọng. Không ngờ, thông tin quan trọng lại bị mất do sự bất cẩn của trợ lý, đồng nghĩa với việc mọi cố gắng trong khoảng thời gian này đều trở nên vô ích.

Mọi người đều cho rằng Feynman sẽ tức giận. Feynman không nói một lời mà quay người bước vào căn phòng nhỏ tối tăm bên cạnh.

Vài phút sau, anh bước ra, chỉ nói “làm lại”, rồi cùng mọi người tham gia thí nghiệm căng thẳng. Kết thúc thí nghiệm, người trợ lý vẫn cảm thấy áy náy và không dám rời đi.

Cho đến khi Feynman mỉm cười và hỏi: “Sao em không về nhà? Anh có việc gấp, nên không có thời gian đãi em bữa tối”.

Lúc này, trợ lý thực sự tin tưởng Feynman không còn tức giận nữa, cơn bão đã qua đi trong yên bình.

Sau đó, một người bạn hỏi anh: “Anh có tức giận khi thấy mọi cố gắng của mình chẳng đạt được kết quả gì không?”

Feynman giải thích: “Tôi đương nhiên là tức giận, nhưng chỉ cần tôi đi vào căn phòng nhỏ một mình sắp xếp lại tâm tình của mình, tựa hồ cũng không cần phải tức giận”. 

Dựa vào phương pháp này, Feynman luôn có thể nhanh chóng điều chỉnh tâm trạng và cống hiến hết mình cho công việc khi có chuyện gì xảy ra, ông đã đoạt giải Nobel Vật lý năm 1965.

Chúng ta cũng cần học cách kiểm soát cảm xúc của mình trong cuộc sống. Sau một ngày làm việc, trước khi bước vào nhà, hãy hít một hơi thật sâu và “gạt những mệt mỏi, ưu phiền trong ngày ra ngoài”, về nhà với tâm trạng tốt, không khí gia đình sẽ ấm áp hơn.

Người lao động tại nơi làm việc nên điều chỉnh lại cảm xúc của mình trước khi bước vào công việc, gạt bỏ những cảm xúc không liên quan đến công việc và cống hiến hết mình cho công việc thì hiệu quả công việc sẽ cao hơn.

Chỉ bằng cách đóng “van” cảm xúc và giữ cho cảm xúc ổn định thì cuộc sống của bạn mới suôn sẻ và hạnh phúc.

Nhà văn Lâm Ngữ Đường từng nói: “Người có tâm trong sạch, suy nghĩ sáng suốt, không có những cảm xúc hay ảo tưởng không cần thiết sẽ mang lại cho người khác cảm giác an toàn. Bởi vì người đó sẽ không làm tổn thương người khác hoặc chính mình; người đó sẽ không gây rắc rối cho người khác”. 

Thùy Dung biên dịch 

Nguồn: aboluowang (Vương Hòa)