Quản lý cảm xúc mới có thể làm chủ cuộc đời của chính mình

Nhà tâm lý học Nandi Nathan từng nói: “Một người bình thường dành trung bình ba phần mười cuộc đời mình với tâm trạng tồi tệ, vì vậy mọi người thường cần phải chiến đấu với những cảm xúc tiêu cực đó”. 

Những người thực sự mạnh mẽ đã phát triển khả năng điều chỉnh cảm xúc của mình và sẽ không để bản thân bị ảnh hưởng bởi cảm xúc.

1. Chỉ những người có thể kiểm soát được cảm xúc mới có thể làm chủ được cuộc sống của chính mình

Một báo cáo của Bệnh viện Đại học Y Viện kết luận: “76% bệnh nhân đến bệnh viện mắc các bệnh do tâm trạng gây ra”. Cái gọi là “bệnh cảm xúc” là những bệnh thể chất do cảm xúc gây ra.

Nếu chúng ta tiếp tục chìm đắm trong những cảm xúc tồi tệ, chính cơ thể chúng ta sẽ phải gánh chịu hậu quả.

Bạn thân nhất của tôi, Thẩm Bình gần đây tức ngực, khó thở, khó chịu, cô ấy nhờ tôi đi cùng đến bệnh viện, bác sĩ kiểm tra mạch cho cô ấy rồi cười nói: “Trong lòng cô gặp phải chuyện gì khó giải quyết sao? Gan khí ứ đọng là do khí gây ra bệnh”.

Thẩm Bình sau đó mới bày tỏ sự bất bình, cô bị lừa trên mạng 30.000 nhân dân tệ dưới danh nghĩa kinh doanh vi mô, số tiền đó một phần là chi phí sinh hoạt cho chồng chăm sóc con, một phần là thấu chi hạn mức thẻ tín dụng của cô ấy.

Sau khi sự việc xảy ra, cô tức giận, hối hận, chán nản, giả vờ bình tĩnh không dám nói với chồng. Nhưng cô lại bị mắc kẹt trong lo lắng, ăn không ngon, ngủ không ngon và không thể tập trung làm gì. 

Có lần, cô còn dùng nước sôi để pha sữa bột suýt làm đứa trẻ bị bỏng, may mắn thay, theo thói quen, cô đã uống một ngụm và tránh được tai nạn.

Thẩm Bình nhờ bác sĩ kê đơn thuốc điều hòa, bác sĩ nói: “May mắn là cô đến sớm, tránh được phẫu thuật, thuốc chỉ có thể đóng vai trò hỗ trợ, điều chỉnh cảm xúc của cô mới là mấu chốt. Ta đề nghị cô nên khóc, trút giận, và buông bỏ. Mọi chuyện trong lòng cô sẽ ổn thôi”.

Hóa ra mọi người thực sự có thể phát ốm vì tức giận

Người dẫn chương trình nổi tiếng Dashan từng xúc động nói: “Trước tuổi 30, tôi luôn kìm nén mọi cảm xúc trong lòng. Công việc không như ý, những thay đổi trong các mối quan hệ, những biến cố lớn nhỏ không chỉ lấn át trái tim mà còn lấn át cả sức khỏe”.

Dữ liệu y học hiện đại cho thấy 75% bệnh tật của con người là do cảm xúc gây ra, duy trì tâm trạng vui vẻ thường xuyên có thể kéo dài tuổi thọ thêm 5 đến 7 năm.

Tâm trạng tốt là liều thuốc tốt cho sức khỏe và không thể thay thế được bằng các phương pháp y học hiện có.

“Một chú hề trong thị trấn còn hơn cả chục bác sĩ nổi tiếng” là có lý.

Học cách kiểm soát cảm xúc của bạn và đừng để chúng cướp đi cuộc sống của bạn. Chăm sóc tốt cảm xúc của bạn là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe của bạn. Giận dữ phát sinh từ sự cáu kỉnh, và thảm họa phát sinh từ sự bốc đồng.

Nhà văn Trương Gia Giai đã nói: “Thế giới đầy cạm bẫy và sự tức giận sẽ dẫn bạn đến kết quả tồi tệ nhất”.

2. Người trí huệ luôn biết nhẫn nại, kẻ ngốc nghếch thường hay cáu kỉnh

Người trí huệ luôn tìm cách thoát khỏi xiềng xích của cảm xúc, kẻ ngốc nghếch luôn dễ bị cảm xúc điều khiển và rơi vào cạm bẫy tình cảm.

Những người có năng lượng tiêu cực giống như thùng thuốc súng biết đi, thường làm tổn thương người khác và làm tổn thương chính mình.

Những người thông minh từ lâu đã học được cách kiểm soát cảm xúc của mình.

Nhà văn Hồ Phu Lan từng nói: “Trong tất cả những ảnh hưởng tiêu cực trên thế giới, thứ có thể hủy hoại thành công của một người nhất thường là cảm xúc quá mức”.

Trong bất kỳ mối quan hệ nào, những hiểu lầm hay xung đột chắc chắn sẽ xảy ra, tức giận là bản năng, còn kiểm soát cảm xúc là chìa khóa. Vì vậy, Đđừng để những cảm xúc tiêu cực làm hỏng vận may của chính bạn.

Kiểm soát cảm xúc là liều thuốc giải độc tốt nhất cho cuộc sống và là cách cư xử tốt trên thế giới.

3. Khi bạn có thể quản lý tốt cảm xúc của mình, bạn sẽ thấy trái tim mình trở nên mạnh mẽ hơn

Có một câu hỏi: “Điều quan trọng nhất mà người lớn phải kiềm chế là gì?”

Có một câu trả lời rất ấn tượng rằng: “Khó nhất chính là kiềm chế cảm xúc”

Chỉ bằng cách kiểm soát cảm xúc của mình, bạn mới có thể giải quyết được vấn đề một cách cơ bản. Dù thời tiết bên ngoài có khắc nghiệt đến đâu, chúng ta hãy bình tĩnh xử lý vấn đề. 

Lâm Ngữ Đường có một câu nói sâu sắc rằng: “Một người có trái tim trong sạch, suy nghĩ sáng suốt, không có những cảm xúc, ảo tưởng không cần thiết sẽ mang lại cho người khác cảm giác an toàn. Bởi vì họ không làm hại người khác và cũng không làm hại chính mình. Ở một mức độ nào đó, đây là một hình thức kỷ luật”.

Những người thực sự mạnh mẽ không bao giờ để cảm xúc điều khiển họ. Chỉ những người có thể kiểm soát được cảm xúc của mình mới có khả năng kiểm soát được cuộc sống của mình.

Diễn giả Anthony Robin nói: “Bí quyết để có một cuộc sống tuyệt vời là biết cách kiểm soát sức mạnh của cảm xúc thay vì bị chúng phản đối”.

Tu dưỡng nhân phẩm tốt là điều may mắn của một người. Nuôi dưỡng cảm xúc sẽ trau dồi tầm nhìn, trau dồi nhận thức, cải thiện khuôn mẫu và đạt được cuộc sống tốt đẹp.

Có một khóa học bắt buộc dành cho người lớn, được gọi là quản lý cảm xúc. Dưới đây là ba phương pháp quản lý cảm xúc để bạn tham khảo.

1. Đừng phàn nàn khi buồn

Phàn nàn chính là tức giận trước sự kém cỏi của chính mình, đó là sự tiêu hao của ngày hôm qua và thấu chi ngày hôm nay.

Trong cuộc sống, thăng trầm là chuyện bình thường, có lúc hạnh phúc, sẽ có lúc nản lòng, không cần thiết phải buồn bã hay phàn nàn về thành công hay thất bại nhất thời.

Abai Kunanbayev từng nói: “Thật nực cười khi một người hét lên khi tức giận; im lặng khi tức giận là đáng kính trọng”.

Chỉ những người giữ im lặng đúng lúc và không bị oán giận lấn át mới có thể nuôi dưỡng bức tranh toàn cảnh và định hình lại cuộc sống của chính mình.

2. Tập thể dục nhiều hơn khi bạn lo lắng

Nhà văn Hà Tần từng nói: “Đối với những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, hãy tìm một hoạt động có thể giải tỏa cảm xúc và điều chỉnh tâm trí của bạn, chẳng hạn như tập thể dục, có thể liên tục đưa cảm xúc của bạn về 0 và bắt đầu lại”.

Tập thể dục có sức mạnh để sửa chữa nội tâm của bạn. Dopamine và endorphin được tạo ra trong quá trình tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng của bạn.

Khi không thể bộc lộ sự cáu kỉnh của mình, hãy tập thể dục, sau khi đổ mồ hôi nhiều, trái tim bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn.

Cảm xúc là chất xúc tác cho hiệu quả tập luyện, và tập thể dục là liều thuốc đặc biệt giúp xoa dịu cảm xúc.

3. Hãy hít thở sâu khi bạn đang bốc đồng

Tiến sĩ Ronald, chuyên gia về quản lý cảm xúc, cho biết: “Cơn giận như bão tố thường kéo dài không quá 12 giây, khi bùng phát nó sẽ phá hủy mọi thứ nhưng sau đó sẽ dịu xuống, nếu kiểm soát được 12 giây này, bạn có thể giải quyết được những cảm xúc tiêu cực”.

Khi cảm xúc đến với bạn, hãy hít thở sâu ba lần. Mỗi khi bạn hít vào, ngay khi khả năng nhạy cảm của bạn bị chặn lại, lý trí của bạn sẽ có cơ hội quay trở lại.

Đối với nhiều thứ, tình huống thay đổi khi tâm trạng thay đổi, từ đó kết quả cũng thay đổi tương ứng.

Trong “Sức mạnh của sự tỉnh táo tích cực” có câu nói: “Chúng ta không cảm nhận được những cảm xúc tích cực vì cuộc sống của chúng ta hạnh phúc và cơ thể chúng ta khỏe mạnh, nhưng những cảm xúc tích cực chân thành sẽ tạo nên một cuộc sống trọn vẹn và lành mạnh”.

Những điều may mắn và bất hạnh trong cuộc sống đều liên quan đến việc tự chủ về mặt cảm xúc, vì vậy hãy chú ý tu dưỡng bản thân hàng ngày. 

Người nỗ lực tạo ra những cảm xúc tích cực không chỉ có thể tự mình thoát khỏi vực thẳm mà còn có thể dẫn dắt người khác vượt qua khó khăn.

Tạo ra hạnh phúc là một trạng thái, quản lý cảm xúc là một khả năng, nhưng duy trì sự ổn định về mặt cảm xúc còn tốt hơn cả trăm loại trí tuệ. Tôi hy vọng bạn có thể quản lý tốt cảm xúc của mình, điều hướng cuộc sống của mình tốt và có một cuộc đời hạnh phúc.

Thùy Dung biên dịch

Nguồn: aboluowang (Vương Hòa)