Trong 8 thói quen tốt cho sức khỏe trước khi đi ngủ, ngâm chân đứng thứ hai, đầu tiên là gì?
Trước khi đi ngủ là thời điểm vàng để chăm sóc sức khỏe, lúc này cơ thể dần bước vào trạng thái nghỉ ngơi, thông qua thói quen chăm sóc sức khỏe hợp lý có thể giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe.
Sau đây là 4 thói quen tốt cho sức khỏe nhất trước khi đi ngủ, ngâm chân đứng thứ hai, vậy đứng đầu tiên là gì? Chúng ta hãy cùng nhau tìm ra câu trả lời.
Số 1: Uống trà bảo vệ sức khỏe
Trong số rất nhiều đồ uống bảo vệ sức khỏe, trà là lựa chọn rất được nhiều người ưa chuộng. Nó có thể nuôi dưỡng cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu, điều hòa nội tiết, v.v.
Ví dụ, hồng trà có thể điều hòa nội tiết, làm dịu gan và giảm trầm cảm, trà nhãn và chà là đỏ có thể bổ máu, làm dịu thần kinh và giữ ẩm cho da, và trà tim hạt sen có thể làm sạch tim, thanh nhiệt và cải thiện giấc ngủ.
Để có cuộc sống bình an và hút nhiều tài lộc, hãy tham khảo các vật phẩm phong thủy thủ công của Hòn Ngọc nhé!
Lẵng Tài Lộc Buôn May Bán Đắt
Giá gốc là: 6.000.000 VND.5.000.000 VNDGiá hiện tại là: 5.000.000 VND.
Tháp Tỏi Ngũ Hạt Hút Tài Lộc
Giá gốc là: 8.000.000 VND.5.168.000 VNDGiá hiện tại là: 5.168.000 VND.
Vòng Tỏi May Mắn Chiêu Tài Hút Lộc
Giá gốc là: 990.000 VND.680.000 VNDGiá hiện tại là: 680.000 VND.Tùy theo thể trạng và nhu cầu của mình mà chọn loại trà bồi bổ sức khỏe phù hợp, nếu kiên trì uống lâu dài có thể nhận được kết quả ngoài mong đợi.
Số 2: Ngâm chân
Ngâm chân là phương pháp cải thiện sức khỏe được nhiều người biết đến, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ.
Nhiệt độ nước ngâm chân có thể được kiểm soát ở khoảng 40 °Cvà thời gian khoảng 15-20 phút. Có thể thêm dược liệu hoặc tinh dầu vào nước để có tác dụng tốt hơn cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện massage chân sau khi ngâm chân để tăng cường tác dụng lưu thông khí huyết.
Số 3: Không ăn vặt vào đêm khuya
Ăn vặt vào ban đêm là “kẻ thù” của sức khỏe con người. Bởi ăn vặt vào đêm khuya sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Vào ban đêm, nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn một lượng nhỏ những thực phẩm lành mạnh như trái cây và các loại hạt khô. Bạn có thể ăn nhiều hơn vào bữa ăn tối chính thức. Ngoài ra, hãy cố gắng tránh các đồ ăn nhanh, các đồ uống kích thích như rượu, bia, cà phê vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Không ăn vặt vào đêm khuya có thể giúp các cơ quan tiêu hóa và bài tiết được nghỉ ngơi và phục hồi hoàn toàn, điều này có lợi cho giấc ngủ và sức khỏe của cơ thể.
Số 4: Thư giãn đầu óc
Thư giãn đầu óc trước khi đi ngủ là cách quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Con người hiện đại phải chịu áp lực công việc cao, đầu óc luôn trong trạng thái căng thẳng kéo dài dẫn đến chất lượng giấc ngủ giảm sút và ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.
Trước khi đi ngủ, bạn nên thiền, hít thở sâu, tập yoga,… để thư giãn cơ thể, tinh thần và giảm bớt căng thẳng. Bạn cũng có thể chọn nghe những bản nhạc nhẹ nhàng hoặc âm thanh thiên nhiên để giúp bạn bước vào trạng thái bình yên.
Thư giãn đầu óc có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, sạc lại pin và cung cấp cho bạn đủ năng lượng cho công việc và cuộc sống vào ngày hôm sau.
Số 5: Chườm nóng lên mắt
Việc sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài dễ dẫn đến mỏi mắt, khô mắt và các vấn đề khác. Bạn có thể dùng khăn nóng chườm mắt trước khi đi ngủ để thúc đẩy quá trình lưu thông máu cục bộ và giảm mỏi mắt.
Không nên chườm nóng quá lâu, chỉ khoảng 10 – 15 phút. Sau khi chườm nóng, bạn có thể massage nhẹ nhàng các huyệt đạo quanh mắt để giúp thư giãn cơ mắt.
Số 6: Đánh răng, rửa mặt và súc miệng
Đánh răng, rửa mặt và súc miệng trước khi đi ngủ là thói quen vệ sinh cá nhân cơ bản và là một khía cạnh quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe.
Bằng cách làm sạch miệng và da, bạn có thể làm giảm sự phát triển của vi khuẩn và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh về da liễu và miệng. Ngoài ra, súc miệng bằng nước muối nhẹ có thể tiêu diệt vi khuẩn và giảm viêm, rất tốt cho sức khỏe.
Số 7: Massage da đầu và chải tóc
Massage da đầu và chải tóc là một cách tốt để duy trì sức khỏe đầu của bạn.
Nhẹ nhàng chải tóc bằng lược có thể thúc đẩy lưu thông máu ở đầu, giảm đau đầu, chóng mặt và các vấn đề khác. Đồng thời, việc chải và massage tóc cũng có thể đóng vai trò nhất định trong việc làm đẹp, giúp tóc bạn mượt mà và mềm mại hơn. Hãy cẩn thận khi chọn lược chải tóc và chải tóc để tránh làm tổn thương da đầu và tóc.
Số 8: Tập thể dục vừa phải
Tập thể dục vừa phải có thể giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, tăng cường trao đổi chất và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhưng hãy lưu ý không nên tập thể dục quá muộn trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Bạn có thể chọn những bài tập nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền, v.v.
Chăm sóc sức khỏe không phải là vấn đề quá phức tạp, chỉ cần nắm vững những kiến thức và phương pháp chăm sóc sức khỏe cơ bản là bạn có thể dễ dàng duy trì được sức khỏe tốt.
Bạn nên duy trì giấc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để có thể tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau. Tinh thần và sức khỏe tốt giúp bạn tự tin hơn khi đối mặt với những thử thách khác nhau trong công việc và cuộc sống.
Nguồn: Aboluowang (Tống Vân).